PLAN de LECTURA, Escritura e Investigación en EDUCACIÓN FÍSICA (P.L.E.I.).

TRABAJAMOS EL PLEI DESDE LA EDUCACION FISICA...

2009-09-17T13:51:00.000-07:00

A lo largo del curso académico deben realizarse trimestralmente cierto número de lecturas relacionadas y complementarias a los contenidos que se van tratando en las clases de Educación Física. En cada lectura habrá una serie de enlaces web y actividades de escritura e investigación vinculadas a los textos expuestos en forma de "entrada". Se deberán ir marcando los plazos de entrega por escrito de las actividades y contarán para la nota final de cada evaluación.

Este blog tiene como finalidad cumplir con el plan de lectura planteado de forma obligatoria en la ley actual de educación, a través del mismo:

...Se adquirirán conocimientos específicos en algunos contenidos de la asignatura.
...Se completará y complementará la formación de las clases.
...Se desarrollará la capacidad crítica en la materia.
...Se dispondrá de fuentes bibliográficas de fácil acceso.
...Se ahorrará en la compra de libros y materiales impresos.

IMPORTANTE (instrucciones básicas): TODAS LAS ENTRADAS APARECEN ORDENADAS EN EL LADO IZQUIERDO DE LA PANTALLA, PULSANDO SOBRE CADA UNA DE ELLAS SE DESPLIEGAN INDIVIDUALMENTE EN EL ESPACIO SUPERIOR DEL BLOG. TAMBIÉN SE PUEDEN BUSCAR UNA A UNA DESCENDIENDO CON LA PANTALLA HACIA ABAJO. AL ACABAR PULSA EN LA PARTE INFERIOR SOBRE LA OPCIÓN "ENTRADAS ANTIGUAS" PARA PODER CONTINUAR Y VERLAS TODAS.
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ESPERO Y DESEO QUE A TRAVÉS DE ESTE BLOG OS RESULTE MÁS FÁCIL ACERCAROS A LA LECTURA Y TRABAJAR EL P.L.E.I. DE UNA MANERA MÁS INTERACTIVA A LA QUE ESTÁIS HABITUADOS... ¡Sed bienvenidos!

Lectura 0; "¿Hablamos el mismo idioma?"...aclaración de términos: Educación Física, Gimnasia y Deporte.

2009-09-11T12:02:00.000-07:00

Muchas veces nos referimos a la Educación física como gimnasia o hacer deporte, ¿pero realmente es lo mismo?, ¿sabemos de lo que hablamos?. Pues bien, a través de la realización de este ejercicio de lectura y comprensión, vamos a intentar resolver el problema terminológico entre estos conceptos (a priori similares) pero que en el fondo y contenido son realmente distintos.

ACTIVIDAD DE COMPRENSIÓN LECTORA, INVESTIGACIÓN Y ESCRITURA:
...DEFINE QUÉ ENTIENDES POR EDUCACIÓN FÍSICA, GIMNASIA, DEPORTE Y JUEGO.
Aquí tienes una serie de enlaces para poder realizar tu trabajo, no olvides que interesan más tus aportaciones personales que sólo el hecho de copiar. Además puedes completar con cualquier otra documentación o libro que consigas y consideres oportuno.

http://www.efdeportes.com/efd95/ef.htm
http://www.trener.edu.pe/Principales/webtrener/PAGINAS%20WEB/PE.htm
http://members.tripod.com.ve/elsitiodelosdeportes/Educacion_fisica.htm
http://es.wikipedia.org/wiki/Deporte
http://es.wikipedia.org/wiki/Gimnasia

Lectura 1; "Cuidamos la espalda"...Ergonomía básica aplicada a lo cotidiano.

2009-09-10T12:00:00.000-07:00

1.) Usa la CABEZA.
Para conseguir una buena postura, tu cuerpo debe estar correctamente equilibrado: debes lograr alinear las diferentes partes de tu cuerpo de forma eficaz. Esto puede parecer muy difícil, pero existe un método simple e infalible, que consiste en levantar la cabeza.

Ten en cuenta que tu cabeza pesa entre 4,5 y 5 kilos. Si la llevas mal colocada, su peso perjudicará a la salud de tu espalda. Si la mantienes en su sitio, esos cinco kilos te ayudarán a equilibrar tu cuerpo perfectamente. Cuando echas la cabeza hacia atrás, ocurren varias cosas automáticamente:
-La curva del cuello disminuye
-Los hombros se enderezan
-El pecho se levanta
-La curva de la columna lumbar disminuye

2.) Levantamos y movemos PESO.

RECUERDA. Los ocho pasos fundamentales SON:

1.Acerca los pies al objeto que vas a levantar y mantenlos un poco separados
2.Agáchate doblando las rodillas, no inclinando el tronco
3.Usa toda la superficie de las manos para agarrar el objeto
4.Levanta la carga usando la fuerza de las piernas. Mantén los brazos pegados al cuerpo
5.Mantén la espalda recta o ligeramente arqueada hacia atrás
6.Al desplazarte con la carga, mantén las rodillas un poco flexionadas
7.Si tienes que girar, no rotes la cintura: gira tu cuerpo en bloque
8.Al levantar la carga, el límite de altura es tu pecho

3.) SIÉNTATE bien en tu sitio.

Si te sientas con el tronco inclinado hacia delante durante un período de tiempo prolongado o si tus pies no llegan al suelo, los efectos negativos se hacen notar enseguida:
-Tensión en el cuello, en los hombros y en los brazos
-Dolor en la parte baja de la espalda.

Para no padecer estas molestias, que pueden hacerse crónicas, sigue unas sencillas pautas:
-Apóyate firmemente en el respaldo, en todo momento. Si te viene bien, puedes colocarte un cojín fino en la zona lumbar
-Mantén tus rodillas al mismo nivel que las caderas, o un poco por encima (en ningún caso por debajo). Una buena costumbre para conseguirlo consiste en colocar un reposapiés o cualquier objeto que funcione como tal
-Elige una silla con reposabrazos. Si los apoyas, tus brazos no supondrán una carga para tu columna.

ACTIVIDADES DE ESCRITURA E INVESTIGACIÓN:
1. SEÑALA CINCO TAREAS DOMÉSTICAS EN LAS QUE SE PODRÍA APLICAR LA ERGONOMÍA. ORDÉNALAS DE MAYOR A MENOR IMPORTANCIA..
2. ELIGE UNA PROFESIÓN O UN TRABAJO E INDICA TRES ASPECTOS A CONSIDERAR EN LA PREVENCIÓN DE LESIONES DERIVADAS DE ESA LABOR.

Lectura 2; El tabaco: Arma de destrucción masiva.

2009-09-10T11:00:00.000-07:00

Está demostrado que dos terceras partes de los fumadores actuales se inician entre los 12-15 años. Cada vez está mas extendida la "moda"o el hábito de fumar entre la gente joven, es más, según los últimos estudios del Ministerio de Sanidad la edad de iniciación en este hábito es entorno a los 11 años.
Muchos empiezan a fumar sin saber muy bien cuáles son los perjuicios del tabaco sobre la salud y el cuerpo humano.

Este trabajo se plantea para que reflexiones sobre los riesgos de su consumo.

ACTIVIDADES DE COMPRENSIÓN LECTORA Y ESCRITURA:
1º ¿CUÁLES SON LOS EFECTOS DEL TABACO SOBRE EL ORGANISMO?. ¿QUIÉN ES UN FUMADOR PASIVO?
2º ¿CÓMO CREES QUE AFECTA EL CONSUMO DE TABACO EN LA REALIZACIÓN DE LAS CLASES DE EDUCACIÓN FÍSICA?. JUSTIFICA TU RESPUESTA.
3º ¿POR QUÉ CREES QUE SE INICIAN TAN PRONTO EN EL CONSUMO DE TABACO?, O ¿POR QUÉ SE INICIA EN ESTE HÁBITO? RAZONA TU RESPUESTA.

Estás páginas te ayudarán a resolver las preguntas:

http://es.wikipedia.org/wiki/Tabaquismo
http://www.paritarios.cl/especial_efecto_tabaco.htm
http://www.quiero-dejar-de-fumar.com/efectos-del-tabaco.html
http://www.gobiernodecanarias.org/sanidad/scs/su_salud/jovenes/juventud.html
http://www.somosjovenes.cu/index/semana49/tabaquism.htm
http://www.cnjaen.es/tabaco/images/efectos.htm
http://www.20minutos.es/galeria/604/0/0/tabaco/enfermedades/cigarrillos/
http://www.ficnet.org/onet/ambientes/riesgos.htm

Lectura 3; Sedentarismo Vs Actividad Física.

2009-09-10T10:00:00.000-07:00

En la sociedad actual en la que vivimos son muchos los recursos e instrumentos (máquinas) que nos facilitan el día a día, pero de forma indirecta nos condenan a un estilo de vida sedentario. Esto, unido al "fast food" y a la escasa disponibilidad de tiempo para la práctica deportiva, conlleva un incremento del porcentaje de grasa corporal, con las contraindicaciones que ello acarrea para la salud del organismo.

EN RELACIÓN A ESTO DEBES CONTESTAR LAS SIGUIENTES PREGUNTAS:

1º ¿QUÉ ES EL SEDENTARISMO?. EN FUNCIÓN DE LA DEFINICIÓN DE SEDENTARISMO, ¿TE CONSIDERAS UNA PERSONA SEDENTARIA?. JUSTIFICA TU RESPUESTA.
2º EFECTOS DEL SEDENTARISMO SOBRE LA SALUD.
3º EFECTOS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA SOBRE LA SALUD.

Aquí tienes las páginas que te ayudarán a resolver las cuestiones:

http://www.cardiosalud.org/factor_ejercicio.htm
http://www.alimentacion-sana.com.ar/informaciones/novedades/sedentarismopreguntas.htm
http://iesfuenteroniel.juntaextremadura.net/periodico/index.php?option=com_content&task=view&id=233&Itemid=74
http://www.alemana.com/bys/afi/afi002.html
http://www.deportedigital.galeon.com/salud/beneficios.htm

Lectura 4; La calistenia...una "vieja" forma de trabajo con "nueva" aplicación en las clases de Educación Física.

2009-09-10T09:00:00.000-07:00

DEFINICIÓN: La calistenia o kalistenia es un sistema de ejercicio físico en el cual el interés está en los movimientos de grupos musculares, más que en la potencia y el esfuerzo. El objetivo es la adquisición de gracia y belleza en el ejercicio.

La gimnasia calistenia existe desde hace mucho tiempo, pero fue un poco relegada en los años 80 debido a su particularidades y la creencia errónea de que estaba destinada a personas con falta de estado físico. Sin embargo, en la actualidad está volviendo a tomar protagonismo y cada vez son más los seguidores de este tipo de gimnasia que también ha dejado atrás los movimientos mecánicos y reiterativos para adaptarse a diferentes ritmos musicales suaves y placenteros.

La calistenia se define como un conjunto de ejercicios que centran su interés en los movimientos de grupos musculares, más que en la potencia y el esfuerzo, con el objetivo último de desarrollar la agilidad, la fuerza física y la flexibilidad.

Se intenta lograr la mayor contracción muscular y que el cuerpo adquiera una alineación correcta, ya que así, permite modelar el cuerpo, mejorar la postura y definir un buen contorno corporal. En las clases se realiza una entrada en calor y después se ponen en marcha una serie de ejercicios con un alto número de repeticiones cada uno, poniendo énfasis en los brazos, el abdomen, los glúteos y las piernas.

Se acentúa, no en el trabajo, sino en la forma de realizarlo, pensando en cada movimiento, en los músculos que se está trabajando y si la postura es la correcta. Este método para ejercitarse repercute favorablemente en la postura y forma corporal, reduciendo grandemente el riesgo de lesiones que además, se ve disminuido por la ausencia de saltos, rebotes e impactos.

Así, la calistenia conjuga técnicas de diversos puntos, entre ellos: la danza, el yoga, las artes marciales, la gimnasia consciente y el stretching. El método y las técnicas usadas durante una clase de calistenia convierten a esta actividad en apta para todo público, ya que no existen límites de edad.

Poner el cuerpo en movimiento, mejorar la postura, tonificar grupos musculares y cuidar las articulaciones pueden ser los motivos que te encaminen hacia la práctica de la calistenia. Una buena alternativa para diversificar nuestro trabajo de acondicionamiento físico en las clases, ¿verdad?.

ACTIVIDADES DE INVESTIGACIÓN Y ESCRITURA:
1.¿QUÉ BENEFICIOS TIENE EL TRABAJO DE CALISTENIA PARA LA SALUD?.
http://www.abc.com.py/2007-06-29/articulos/339776/la-calistenia
2.¿CUÁNDO TRABAJAMOS CALISTENIA DURANTE EL CURSO?, ¿QUÉ TIPO DE EJERCICIOS SE HAN UTILIZADO?, Y ¿CÓMO SE HAN LLEVADO A CABO?.

Lectura 5; Zapatillas y calzado deportivo.

2009-09-10T08:00:00.000-07:00

Hoy en día, si quisiéramos comprar unas zapatillas encontraríamos multitud de marcas y modelos en el mercado, pero ¿cuáles son las más adecuadas?, ¿son las más caras las mejores?... Todo esto y mucho más intentaremos aprender con la realización de este trabajo.

ACTIVIDADES DE ESCRITURA E INVESTIGACIÓN:
1º DEFINE QUÉ TIPO DE PIES HAY. REALIZA EL TEST QUE APARECE EN ESE ENLACE PARA DETERMINAR QUÉ TIPO DE PIE TIENES. ¿QUÉ ZAPATILLAS TE CONVENDRÍAN?.
2º ¿POR QUÉ ES IMPORTANTE ATARSE LAS ZAPATILLAS?, ¿TÚ TE LAS ATAS?, ¿QUÉ ES MÁS IMPORTANTE PARA TÍ LA SALUD O LA ESTÉTICA (MODA)?.
3º RESUME LOS CRITERIOS A TENER EN CUENTA A LA HORA DE COMPRAR UNAS ZAPATILLAS.

Estas páginas web te ayudarán a realizar el trabajo:

http://www.asm-seguridad.com/prepara_examen/entrenamientos/Ponencias/zapatillas.pdf
http://www.elquivalleyclub.cl/run_tipopie.htm
http://www.elcorteingles.es/deportes/Html/consejos/tipospies.asp
http://www.elquivalleyclub.cl/run_amarra.htm

Lectura 6; Juegos Tradicionales Infantiles: "¿tú d'onde yes guaje?."

2009-09-10T07:00:00.000-07:00

¿Cuál es el repertorio tradicional asturiano? En realidad, y a día de hoy, no sabemos aún en qué punto estamos dentro del proceso de recuperación de nuestra cultura física tradicional. Juegos infantiles tradicionales, son los juegos asimilados tradicionalmente al tiempo de ocio infantil, diseñados y actualizados por los propios niños y jóvenes a través del tiempo, son los que normalmente se adecuan más a sus características. Pueden clasificarse de múltiples formas:

*JUEGOS DE CARRERAS:
-La Lica o Queda
-El Pañuelu
-El Pío Campu
-El Marru
-Les Cuatro Esquines
-El Aru y la Gancheta
*JUEGOS DE SALTO, HABILIDAD Y EQUILIBRIO:
-Saltu y Pasu
-El Saltu Corríu
-A la una Pica la Mula
-Ojo de Buey, Cuchillo o Tijera
-El Ultimu n’alto se queda
-La Comba
-La Goma o les Gomes
-El Cascayu
*JUEGOS DE LANZAMIENTO:
-El Roma o Llancón
-El Pinchu
-El Lirio-Lario
-La Peonza
-El Pite, Petía o Chito
-Les Caniques
-Les Chapes
*JUEGOS DE PELOTA:
-A Manaes
-Balón Tiru
-Pies quietos
-Frontón
*JUEGOS DE MAZO Y BOLA:
-La Gocha o Cocha
*JUEGOS DE TRANSPORTE:
-La Sillita del Rey
-Carreres de Burros y Caballos
*JUEGOS DE ESCONDERSE:
-El Escondite
-La Maya o Alzo la Maya
-El Bote (Bote Bote)
*JUEGOS DE LUCHA:
-El Baltu o Vuelta
*JUEGOS DE PERCEPCIÓN:
-La Pita Ciega

ACTIVIDAD DE INVESTIGACIÓN Y ESCRITURA:
DEBES ELEGIR UNO DE ESTOS JUEGOS Y BUSCAR INFORMACIÓN AL RESPECTO (TAMBIÉN PUEDEN SERVIR OTROS PARECIDOS QUE CONOZCAS), ADEMÁS ES MUY IMPORTANTE QUE PREGUNTES EN CASA A TUS FAMILIARES SI ELLOS TAMBIÉN PRACTICABAN EN SU INFANCIA Y JUVENTUD ALGUNA DE ESTAS ACTIVIDADES.

Lectura 7; Acrosport y equilibrio: "Arquitectura escolar para el diseño de pirámides humanas"...

2009-09-10T05:01:00.000-07:00

ORIGEN DEL ACROSPORT:
Documentos gráficos sobre el antiguo Egipto ya reflejan artistas llevando a cabo distintas actuaciones acrobáticas, malabarísticas, pero no será hasta el siglo XVIII, cuando estas actividades se desarrollaron plenamente en el Circo. En España las primeras manifestaciones circenses que podemos considerar como tales provienen de los juglares. Los acróbatas de “tapiz o alfombra”… destacándose entre ellos los equilibristas y los volteadores “mano a mano”.
Se observan dos funciones bien diferenciadas: el PORTOR (persona que sujeta) y el ÁGIL o VOLTEADOR (persona que realiza elementos de equilibrio y flexibilidad encima del portor o grandes saltos acrobáticos en fase aérea mediante lanzamientos de los portores para recepcionar de nuevo sobre ellos o en el suelo).
La construcción de pirámides humanas se observa a lo largo de la historia como un fenómeno muy lejano, exponente de la cultura de los pueblos que obedece a diversas formas de manifestación a lo largo de su evolución histórica. En nuestro país, tan rico en Danzas tradicionales que generalmente culminan con una composición estática o dinámica en la que unos ascienden sobre otros formando una torre, un castillo o una pirámide, destaca en la actualidad los "Castells" que se realizan en Cataluña a través fundamentalmente de los Castellers de Vilafranca.

PRESENTACIÓN DEL DEPORTE:
El acrosport es una disciplina deportiva incluida en la Federación Internacional de Deportes Acrobáticos, fundada en 1973 e integrada en la Federación Internacional de Gimnasia desde 1999.
El acrosport se practica en un tapiz de 12x12 m. en el que se realizan ejercicios con acompañamiento musical, preferentemente música instrumental sin canto. El ejercicio ha de contener elementos acrobáticos y gimnásticos de flexibilidad, equilibrio, saltos y giros y movimientos en cooperación entre los componentes del grupo, ejecutando formaciones corporales, combinando elementos coreográficos. La duración del ejercicio es de entre 2’15” y 2’30” dependiendo de la categoría. Se valora la dificultad, la técnica y la dimensión artística por parte del jurado.

ACTIVIDADES DE ESCRITURA E INVESTIGACIÓN:
1.¿CUÁNDO APARECE HISTÓRICAMENTE EL ACROSPORT COMO DEPORTE?. JUSTIFICA TU RESPUESTA.
2. ¿QUÉ HABILIDADES BÁSICAS Y CAPACIDADES FÍSICAS SON IMPORTANTES PARA LA PRÁCTICA DEL ACROSPORT?. PON UN EJEMPLO EN CADA UNA.
3.REVISA INDIVIDUALMENTE UNA SERIE DE FIGURAS Y DEDUCE QUÉ POSICIONES BÁSICAS PUEDEN ADOPTARSE, TANTO EN LA FUNCIÓN DE PORTOR COMO EN LA DE ÁGIL, DURANTE EL MONTAJE DE FIGURAS (SEÑALA AL MENOS UN MÍNIMO DE DIEZ).
4. EN UNA DE LAS IMÁGENES DE ESTA LECTURA (SUPERIOR DERECHA) PUEDES OBSERVAR UNA CONSTRUCCIÓN HUMANA DENOMINADA "CASTELLS" REALIZADA POR LOS FAMOSOS "CASTELLERS". BUSCA INFORMACIÓN SOBRE EL ORIGEN Y FUNDAMENTO DE ESTA TRADICIONAL MANIFESTACIÓN POPULAR.

Lectura 8; El Floorball o Unihockey, ¿sabías que...?

2009-09-10T05:00:00.000-07:00

HISTORIA DEL FLOORBALL: Los Antecesores.

-EEUU. Los Inicios: El Floorhockey Americano...
Su origen se puede situar en los años cincuenta en Estados Unidos como una práctica que derivó del hockey sobre hielo y fue adaptada para los más jóvenes. Se utilizó un palo y un disco o puck ambos de plástico, para evitar los daños, que tenían lugar entre los más jóvenes cuando practicaban hockey sobre hielo. El stick original fue desarrollado por la empresa Cosmos en 1958. Se tiene noticias de un primer torneo en Michigan en 1962. Aquél juego se denominó Floorhockey y aun es practicado en la actualidad en USA y Canadá principalmente.
-SUECIA. Del Floorhockey Americano al Floorball Sueco...
Poco tenía que ver aquella práctica con la que conocemos en la actualidad como Floorball. Como sucedió a finales del siglo XIX con el hockey sobre patines, a pesar de iniciarse en USA fue en Europa, en este caso en Suecia, donde se desarrolló y reglamentó el Floorball. En 1969 Carl-Åke Ahlqvist un jóven sueco de Goteborg trajo algún stick de plástico cuando regresó a casa después de sus vacaciones en Holanda.
Él los había comprado allí en un almacén de juguetes y pensó que sería divertido probar a jugar con los sticks. Carl y otros estudiantes de Goteborg probaron dicho juego y les gustó mucho. Carl-Åke empezó a importar sticks de plástico a Suecia, y después de algún tiempo fundó una compañía dónde ellos hicieron sus propios sticks. En los siguientes años se empezó a jugar de forma recreativa generalmente en pequeños ginmasios, con pequeñas porterías y sin portero. El creador del Floorball tal y como lo conocemos ahora puede decirse que fue Christer Gustavsson y el hecho tuvo lugar en la ciudad sueca de Sala. Éste había terminado sus estudios de bachiller superior y planeó empezar algo para la juventud que no tenía nada que hacer. Las escuelas de Sala habían tenido sticks desde 1976, así que Christer y algunos amigos empezaron a jugar. El interés estaba allí pero el juego no se desarrolló. Christer y sus amigos hablaban en su apartamento con la idea de mejorar algunos aspectos y aportaron nuevas ideas. Pensaron que el Floorball podría jugarse en una cancha mayor, con porterías más grandes y un portero. Estas modificaciones constituyeron un éxito. Así que el 21 septiembre de 1979 se fundó el Sala Floorball Club, y así consta como el primer club de Floorball de Suecia y del resto del mundo. Así en los años 80 unas pocas ciudades suecas desarrollaron el floorball de deporte amateur a profesional. Se puede decir que el Floorball sueco nació a finales de los 70, se desarrolló en los 80 y explotó definitivamente en los 90. La práctica recibió dferentes nombres - plasticbandy, softbandy, floorbandy, innebandy o floorhockey, entre otros. La explicación a este rápido y vertiginoso crecimiento está en la tradición Sueca hacia un asociacionismo muy bien organizado, además de un sistema deportivo municipal muy desarrollado que apoya la creación de nuevos clubs, compaginando perfectamente el deporte recreativo y para todos, con el competitivo. Todo esto culmina con la creación el 7 de noviembre de 1981 de la Asociación Sueca de Floorball.
-FINLANDIA. El Floorball en Finlandia...
Finlandia, posiblemente por proximidad y por su tradición en el hockey sobre hielo fue uno de los primeros países a los que llegó el Floorball. Se tiene constancia de una práctica llamada "sähly" influenciada del "street hockey", versión callejera del hockey sobre hielo. Ésta práctica la llevaron a Finlandia estudiantes procedentes de Suecia, que al igual que Carl-Åke Ahlqvist, trajeron consigo varios palos y bolas. Los primeros torneos se jugaron en la universidad de Helsinki en 1974. Rapidamente otros estudiantes extendieron la práctica por otras ciudades finlandesas como Hämeenlinna, Turku, Tampere, Jyväskylä y Joensuu. Se estableció como el primer deporte entre los estudiantes y todavía es hoy muy popular. Las reglas del sähly son más sencillas y flexibles para los principiantes que las del floorball, sin embargo es muy difícil separar el sähly del floorball. En el sähly, 3-4 jugadores pueden estar en el campo al mismo tiempo, no hay portero y el tamaño de la portería es 90 x 60 cm. El tiempo del partido es normalmente es 2 x 15 minutos y el campo es sólo la mitad que el del Floorball. El Floorball tal y como lo conocemos en la actualidad, es decir, con porterias grandes y en campo largo comenzó a jugarse en Finlandia en 1980.
-SUIZA. El Unihockey Suizo...
En 1973 el profesor de Educación Física Rolf Widmer desarrolla en Berna un juego de hockey para jugar durante las clases. Rolf reglamenta el juego basándose en el hockey sobre hielo y éste es practicado con los alumnos de Educación Física. Poco después se juega el primer torneo escolar. En 1980, Rolf Widmer, escribe un artículo acerca del unihockey que tiene gran repercusión. El juego comenzará a jugarse de forma regular en la Universidad de deportes de Zürich-Fluntern. Él bautizo a este deporte como "hockey in room", aunque pronto lo denominó Unihockey. En 1981 se juega con bastante repercusión el segundo torneo organizado por la Universidad de Zürich-Fluntern. Ese mismo año se crea el torneo clasificatorio de Greifensee que tiene por objeto la creación de una futura liga regular. El primer campeonato suizo se juega en la temporada 82-83 siendo el equipo campeón UHC. Grün-Weiss de Zürich. El unihockey se jugaba con una bola, en sala corta (gimnasio o sala escolar), cada equipo constaba de un portero provisto de stick y tres jugadores de campo. Las diferencias entre las reglas del Floorball nórdico y el Unihockey suizo, dificultaron enormemente la cooperación internacional, aunque después de varios años de discusiones suecos y suizos llegaron a un acuerdo y unificaron las reglas del unihockey y del Floorball, aunque en palabras de los suecos "los suizos dejaron de jugar a Unihockey para jugar a Floorball". La unificación y homologación de los 80 fue de tremenda importacnia y es uno de los factores principales a la hora de explicar el desarrollo vertiginoso del deporte en los años 90.

FLOORBALL O UNIHOCKEY, "HABILIDAD EN ESTADO PURO"... PARA ACABAR MIRA ESTOS DOS VIDEOS Y CONFIRMA POR TÍ MISMO ESTA CUESTIÓN:
http://www.youtube.com/watch?v=BcDPFn67A7I
http://www.youtube.com/watch?v=xtKhUZ0taDw

ACTIVIDAD DE ESCRITURA E INVESTIGACIÓN:
CONSULTA EL REGLAMENTO EN ESTA PÁGINA...
http://www.educarm.es/templates/portal/images/ficheros/websDinamicas/115/secciones/330/contenidos/2544/floorball.pdf
...Y ELABORA UN RESUMEN CON LAS 10 NORMAS MÁS IMPORTANTES QUE CREAS CONVENIENTES PARA JUGAR UN PARTIDO EN CLASE DE EDUCACIÓN FÍSICA.

Lectura 9; "Almuerza bien y no mires con quien": Importancia del desayuno en secundaria.

2009-09-10T04:00:00.000-07:00

Es preocupante que el 8% de los niños y jóvenes españoles acudan al colegio o al instituto sin haber desayunado. Se ha demostrado que el índice de obesidad es superior en aquellas personas que toman un desayuno escaso o no lo hacen.

Además, para el 19,3% de la población infantil y juvenil (1-24 años, Estudio Nacional de Salud, 2003) el desayuno consiste únicamente en un vaso de leche, mientras que para el 56% el vaso de leche se acompaña de algún hidrato de carbono (pan, galletas, etc.). Sólo un 7,5% de los niños y jóvenes españoles toman un desayuno equilibrado compuesto por leche, fruta o zumo e hidratos de carbono variados.

Las prisas por llegar a clase a primera hora y la somnolencia de los primeros momentos de la mañana, en ocasiones impiden realizar la primera comida del día correctamente, lo que puede provocar una disminución de la atención y del rendimiento en las primeras horas del día.

El desayuno es una de las comidas del día más importante y debería cubrir, al menos, el 25% de las necesidades nutritivas del día. El aporte energético del desayuno es de gran importancia, ya que permitirá lograr un adecuado rendimiento tanto físico como intelectual, en las tareas escolares (muy importante las que afectan a la Educación Física) y en el trabajo diario.

El desayuno admite una oferta de alimentos variada, pero para que tenga las mejores cualidades nutricionales debe incluir al menos: un lácteo (un vaso de leche, un yogur, queso de cualquier modalidad); un cereal (preferiblemente pan, pero también copos de cereales, galletas, magdalenas, bizcochos,…); una grasa de complemento (preferentemente aceite de oliva, o sino mantequilla, margarina…); una fruta o su zumo (cualquier variedad en época y zumos naturales diversos); mermeladas, miel y, en ocasiones, jamón york o serrano u otro tipo de fiambre como el pavo.

ACTIVIDADES DE INVESTIGACIÓN Y ESCRITURA:
1. DESCRIBE BREVEMENTE CÓMO ES TU DESAYUNO DIARIO Y COMPÁRALO CON EL QUE SE ESTABLECE DE MODELO BÁSICO EN ESTA LECTURA.
2. DEBES COMENTAR EN CASA ESTE ARTÍCULO CON TUS PADRES, HERMANOS, ABUELOS O TUTORES LEGALES Y PEDIRLES QUE TE REALICEN UN PEQUEÑO COMENTARIO DE OPINIÓN SOBRE ESTE ASPECTO TAN IMPORTANTE REFERIDO A LOS HÁBITOS NUTRICIONALES DE UNA PERSONA. ¿SON CONOCEDORES DE ESTA CUESTIÓN Y SE PREOCUPAN POR QUE TÚ REALICES UN BUEN DESAYUNO ANTES DE ACUDIR AL INSTITUTO?.
3. VETE A VISITAR LA SECCIÓN "HÁBITOS SALUDABLES" DE ESTE BLOG Y ENTRA EN EL APARTADO SOBRE "Desayuna y aprueba...prueba a desayunar" PULSANDO SOBRE LA FOTOGRAFÍA. DEBES ELABORAR UN FORMULARIO DE 5 BUENAS PRÁCTICAS SOBRE EL DESAYUNO, ES DECIR CINCO CONSEJOS QUE LE DARÍAS TÚ A ALGUIEN QUE NO SEPA NADA SOBRE CÓMO HACER UN BUEN DESAYUNO.

Lectura 10: Expresión corporal, mimo, pantomima, teatro mudo y... Marcel Marceau!

2009-09-10T03:00:00.000-07:00

Genéricamente, el concepto de "expresión corporal" hace referencia al hecho de que todo ser humano, de manera consciente o inconsciente, intencionalmente o no, se manifiesta mediante su cuerpo.

Si hablamos de una parte importante de la Expresión Corporal, no podemos olvidarnos del mítico y popular personaje MARCEL MARCEAU. Su buen hacer ne las escenas europeas del S.XX, le convierten en uno de los actores de mimo más importantes de la historia. Podemos aprender mucho de él para las clases de Educación Física y también para la vida:

Marcel Mangel, mejor conocido como Marcel Marceau, (Estrasburgo, 22 de marzo de 1923 — Cahors, 22 de septiembre de 2007); mimo francés de fama mundial.

Comenzó su carrera como mimo en Alemania, actuando para las tropas francesas de ocupación, después de la Segunda Guerra Mundial. Tras esa incursión en el arte dramático decidió estudiar esta disciplina en el Teatro Sarah Bernhardt de París.

Fue el creador del personaje Bip que tenía la cara pintada de blanco y llevaba unos pantalones muy anchos y una camisa de rayas, tocado de una chistera muy vieja de la cual salía una flor roja. Ha sido considerado el mejor mimo del mundo. Nunca hubo un mimo como el.

Marceau creó en 1947 a "Bip", el payaso con un suéter a rayas y con un maltratado sombrero de copa decorado con una flor (que representaba la fragilidad de la vida) y que se convirtió en su álter ego, similar al "vagabundo" de Chaplin. Las desventuras de "Bip" con todo lo que le rodeaba, desde mariposas hasta leones, barcos y trenes, en pistas de bailes de restaurantes, no tenían límites. El estilo de la pantomima de Marceau no ha tenido par, sus ejercicios silenciosos que incluyen las clásicas representaciones de la caja, caminando en contra del viento, el hacedor de máscaras, en el parque y sátiras de todo tipo, desde escultores a matadores, han sido descritas como geniales. Respecto al avance de la edad su pieza "Joven, maduro, anciano y muerte", un crítico ha dicho que "logra en menos de dos minutos lo que la mayoría de los novelistas no logran en volúmenes".
En 1949, siguiendo su recibo para el renombrado premio Deburau (establecido como monumento conmemorativo en el siglo XIX por el Señor de los mimos Jean-Gaspard Deburau) para su segundo mimodrama "Muerte antes del amanecer". Marceau formó su propia compañía de mimos, la única compañía de pantomima en el mundo en esa época. El grupo actuó en los más reconocidos teatros parisinos como el Teatro de los Campos Eliseos, el Teatro del Renacimiento y el de Sarah Bernhardt, así como en otros escenarios del mundo. Durante los años 1959 y 1960, se realizaron retrospectivas de sus mimodramas, que incluían la famosa obra de Gogol "Sobre todo", la obra que estuvo en cartelera por un año completo en el Teatro Amibigu de París. Marceau produjo 15 mimodramas, incluyendo el Pierrot de Montmartre, Las tres pelucas, La tienda de títeres, El 14 de julio, El Lobo de Tsu Ku Mi, París llora, París ríe y Don Juan, obra adaptada del escritor español Tirso de Molina.

Aquí tienes una muestra de sus actuaciones, fíjate muy bien en todo (las manos, la cara, el vestuario, los movimientos, las pinturas que lleva, los materiales, la música, etc):
http://www.youtube.com/watch?v=zNqskkKMkFQ
http://www.youtube.com/watch?v=_lF0XMCssG0

ACTIVIDADES DE ESCRITURA E INVESTIGACIÓN:
1.EXPLICA LA IMPORTANCIA DE MARCEL MARCEAU EN LA HISTORIA DEL MIMO Y LA EXPRESIÓN CORPORAL.
2.HAZ MEMORIA YU EXPLICA SI ALGUNA VEZ HAS PRESENCIADO UN MIMO EN LA CALLE, ¿CÓMO ERA Y QUÉ HACÍA?.
3.BUSCA INFORMACIÓN SOBRE EL GRUPO CATALÁN DE TEATRO MUDO "TRICICLE".

Lectura 11; La Zona de Actividad.

2009-09-09T23:00:00.000-07:00

Durante el primer trimestre se trabaja y entrena la Resistencia en clase de manera específica. Muchas veces se os pide que tomeis vuestras pulsaciones para controlar vuestro nivel de intensidad, a través de este trabajo vamos a aprender a utilizar la frecuencia cardiaca como indicador del esfuerzo. Este ejercicio complementará el trabajo práctico de clase. Además te puede ayudar a calcular fácilmente tu "zona de actividad".

ACTIVIDADES DE ESCRITURA E INVESTIGACIÓN:
1º DEFINE FRECUENCIA CARDÍACA, FRECUENCIA CARDÍACA DE REPOSO Y FRECUENCIA CARDÍACA MÁXIMA.
2º¿CUÁNDO SE INCREMENTA LA FRECUENCIA CARDÍACA Y POR QUÉ CREES QUE SE INCREMENTA?RAZONA TU RESPUESTA.
3º DIFERENCIA EN FUNCIÓN DEL RITMO CARDÍACO A UN DEPORTISTA DE UN SUJETO SEDENTARIO.

Esta página te ayudará a realizar el trabajo:
http://www.mundoatletismo.com/site/atletismopopular/01d67c944b0dec402.html

Lectura 12; El flato: mito y realidad.

2009-09-09T22:00:00.000-07:00

DESCRIPCIÓN GENERAL:
En algunas ocasiones, individuos que realizan una práctica deportiva sufren un dolor agudo en el costado derecho, que les incapacita para continuar la actividad o para mantener la intensidad. Este dolor, comúnmente denominado flato se convierte en un mito cuando se asocia su prevalencia con la ingestión de agua. El gran problema reside en que la causa del flato, es debida al flujo de sangre y aporte de oxígeno inadecuados a los músculos respiratorios: diafragma y músculos intercostales.

Más detalladamente, ocurriría el siguiente proceso. El ejercicio que hace trabajar a grandes grupos musculares produce una gran desviación del flujo sanguíneo hacia estos músculos. Como no se produce un ajuste inmediato del riego sanguíneo a los músculos, algunos de éstos, como los respiratorios, se ven forzados a satisfacer sus elevadas demandas energéticas sin el flujo sanguíneo adecuado, produciéndose una situación de isquemia, debido al incremento de la frecuencia y profundidad de las respiraciones. Por tanto, las grandes demandas metabólicas de los músculos respiratorios, no pueden ser satisfechas, y se crea una situación de isquemia de estos músculos produciéndose un síntoma doloroso denominado "flato".

El comienzo de este dolor no es predecible y la naturaleza del dolor es imposible de determinar, variando los síntomas según la persona de que se trate. Por ejemplo, el principiante, durante un ejercicio físico, puede ser particularmente susceptible al dolor en la zona derecha del abdomen, ya que su forma de respirar no está bien coordinada. No sólo son rápidos e ineficaces sino que la falta de oxígeno y el nivel aumentado de dióxido de carbono estimulan incrementos adicionales de la frecuencia respiratoria. Así se produce una mayor demanda metabólica en los músculos respiratorios y se incrementa la probabilidad de que el flujo sanguíneo no puedan mantener ese ritmo y el dolor en el cuadrante superior derecho del abdomen se intensifique.

Todo ello clarifica que el "flato" no es debido a la ingestión de agua, y hay que exaltar que uno de los principios más importantes al hacer ejercicio físico es beber agua antes, durante y después del ejercicio, porque esta ingestión no es de ninguna manera la causante de tal dolor. Esta idea mitológica es peligrosa porque tal asociación conlleva la anulación de la ingesta de agua, con el peligro de deshidratación y procesos similares.

La aproximación lógica es detener el ejercicio. Las demandas metabólicas de los músculos respiratorios disminuirán inmediatamente, y el flujo sanguíneo a los músculos será suficiente. Hay que aconsejar que no se trate de hacer esfuerzos con "flato".

TEORÍAS QUE JUSTIFICAN SU APARICIÓN:

1- Aporte insuficiente de sangre al diafragma que, como sabréis, es el músculo principal de la respiración. Pero esto no explica porque el dolor se desplaza hacia la zona abdominal.
2- Sobrecarga en los ligamentos del diafragma, originada por movimientos arriba-abajo. En ese caso tendría que soportar el empuje de los órganos situados por debajo de él. Si hay alimentos este empuje es mayor debido al mayor peso del estómago.
3- Según las últimas teorías, el estómago roza cuando está lleno con el peritoneo y este se irrita produciendo dolor. El peritoneo es una membrana muy sensible que rodea al estómago.
[...]

¿CÓMO SE QUITA EL FLATO?
Para evitar el flato es conveniente que no comas a menos de 2 o 3 horas de tu sesión de ejercicio y evita los alimentos con mucho azúcar grasa y sal.
Bebe mucho pero a pequeños sorbos pero nunca bebidas con gas ni te llenes.
En el caso de que ya te duela, lo mejor es que pares la actividad, te flexiones hacia delante y presiones, masajeando la zona dolorosa. También ayuda que respires muy profundamente.

ACTIVIDADES DE COMPRENSIÓN LECTORA Y ESCRITURA:
1º EXPLICA ALGUNA MANERA PARTICULAR QUE CONOZCAS DE QUITAR EL FLATO.
2º DESCRIBE LA SITUACIÓN EN LA QUE TUVISTE FLATO POR ÚLTIMA VEZ, ¿CUÁL PODRÍA SER EL MOTIVO?.

Lectura 13; ¿Es bueno correr para el ASMA?.

2009-09-09T21:00:00.000-07:00

La investigación sobre el asma en España lleva bastante tiempo en marcha, aunque no es hasta 1999 cuando se aborda de manera específica la mejora de calidad de niños/as y adolescentes asmáticos en el entorno escolar a través de la Educación Física y el ejercicio.

ASMA DURANTE EL EJERCICIO.
Estos síntomas son llamados habitualmente A.I.E. (asma inducido por el esfuerzo), aunque en realidad no es el ejercicio únicamente la causa de la respuesta asmática. Al menos el 80% de las personas asmáticas experimentan síntomas cuando efectúan determinados ejercicios físicos. Y dado que el ejercicio físico y el deporte forman parte de una vida sana, no se debe evitar su realización, sino adecuarla a las circunstancias de la persona.

¿Por qué se produce?
Cuando estamos en reposo respiramos por la nariz, la cual calienta y humedece el aire que penetra por ella. Pero cuando realizamos algunos ejercicios físicos o algún esfuerzo, respiramos más rápidamente y por la boca, lo cual implica que a los bronquios llega aire más frío y seco, que provoca su enfriamiento y que disminuye la cantidad de agua que se halla en ellos. De esta forma, en las personas asmáticas si sus bronquios están inflamados, se irritan y se contraen y, por tanto, se producen los síntomas. En muchas ocasiones, la dificultad para respirar se manifiesta nada más ha cesado el esfuerzo y no mientras se está realizando.

¿Cómo se puede tratar el asma inducida por el esfuerzo?
Este tipo de asma se puede prevenir y tratar de varias formas. Es importante que el asma esté bien tratada y controlada. Algunas actividades tienen más capacidad que otras para provocar los síntomas. Las pruebas de resistencia favorecen más la respuesta de los bronquios en este sentido que el jugar al fútbol, al baloncesto o al tenis. Habitualmente, los deportes que se practican en el agua resultan menos arriesgados. Cuando se practica la natación, se respira aire más húmedo que el que se inhala en otros deportes. No obstante, se debe animar a los alumnos que padecen asma para que practiquen cualquier deporte que les guste.

Prevención, el asma inducida por el esfuerzo se puede prevenir:
-Medicación previa.
La mejor forma de prevenirla consiste en administrarse el medicamento que ha indicado el médico entre 5 y 10 minutos antes de realizar el esfuerzo.
La medicación previa resulta inocua y eficaz. No potencia el rendimiento físico.
-Buen calentamiento.
Es muy importante hacer calentamiento antes de realizar ejercicio o practicar deporte, ya que sirve para preparar los músculos y hace que aumente la frecuencia cardíaca y la respiración, adaptándolas al esfuerzo que se va a efectuar. En este sentido, resulta útil hacer ejercicios suaves de forma intermitente suaves durante 10 minutos (por ejemplo, carreras de 30 segundos de duración, con descansos intermedios), y estiramientos.

Control del asma:
La probabilidad de que se manifieste este tipo de asma será menor cuanto más controlada se halle la enfermedad, mediante la administración de fármacos preventivos como los corticoides inhalados tomados regularmente, los broncodilatadores de acción prolongada y los antileucotrienos. Es conveniente evitar realizar determinados esfuerzos cuando los síntomas del asma resultan especialmente molestos, cuando el alumno padece gripe o está resfriado, o cuando hace mucho frío.
En el caso de que el alumno muestre una manifiesta y reiterada imposibilidad de realizar ejercicio, se deberá informar a sus padres, para que sea valorado por su médico y pueda aplicar el tratamiento médico adecuado.

Tratamiento:
Los alumnos asmáticos siempre deben llevar consigo su medicación de alivio (azul, tradicionalmente "ventolín"), para poder utilizarla en el caso de que experimenten una crisis aguda. Si se experimentan síntomas cuando se está realizando ejercicio o practicando deporte, deberá procederse como sigue:
• interrumpir la actividad que esté llevando a cabo;
• administrarse dos aplicaciones de medicación de rescate;
• si desaparecen rápidamente los síntomas, pueden continuar la actividad que estaban realizando;
• en caso contrario, o si tras haber remitido vuelven a producirse, volverán a administrarse la medicación de rescate y suspender la actividad totalmente;

ACTIVIDADES DE COMPRENSIÓN LECTORA Y ESCRITURA:
1º ¿QUÉ IMPORTANCIA TIENE EL EJERCICIO PARA UNA PERSONA ASMÁTICA?.
2º EXPLICA DOS FACTORES QUE PREVIENEN LA APARICCIÓN DE ASMA DURANTE EL EJERCICIO E INDICA BREVEMENTE CÓMO SE DEBERÍAN LLEVAR A CABO.
3º SI ERES ASMÁTICO, EXPLICA COMO SUELES ACTUAR HABITUALMENTE ANTE UNA CRISIS. SI POR EL CONTRARIO NO LO ERES, SEÑALA CÓMO PODRÍAS AYUDAR A UN COMPAÑERO/A EN PLENA CRISIS (¿QUÉ PAUTAS LE INDICARÍAS EN ESE MOMENTO?).

Lectura 14; "Educación Física hoy, Salud del mañana".

2009-09-09T20:30:00.000-07:00

"...El 12 de marzo de 2008 tuve ocasión de escuchar en un programa de radio de ámbito nacional un espacio dedicado a tratar el tema de la reducción horaria de las clases de Educación Física en la Enseñanza Primaria. Este hecho, que viene afectando ya a 14 autonomías del país (entre ellas Asturias), ha levantado enorme controversia y polémica en la mayor parte de las comunidades educativas pertenecientes a los centros de enseñanza afectados.
Además de las opiniones y contenidos abordados durante esa emisión, manifestados con gran acierto en algunos casos y con menor en otros, no quisiera dejar escapar esta situación para aportar argumentaciones personales que contribuyan a reforzar la importancia del tratamiento de la salud desde el sistema escolar en general y desde el área de Educación Física en particular.

Transformaciones y cambios sociales han conducido a poblaciones de niños y jóvenes a la adopción de hábitos de vida poco saludables: 1. Los niños ya no van a jugar al parque o al patio del colegio en tardes y horas libres, ni practican juegos o actividades de movimiento, habilidad o carrera. 2. Cada vez son más los que acuden a clase por la mañana sin desayunar (o habiendo comido cuatro chucherías de camino que les sacien el apetito matutino). 3. El descanso nocturno se ve cada jornada de semana alterado, los ciclos de sueño-vigilia están condicionados y desequilibrados por el abuso de la televisión y del internet en horas indebidas. 4. Muchos padres en casa no contemplan una organización semanal de menús alimenticios para las comidas y las cenas, dejando muchas veces a voluntad de sus hijos la decisión sobre lo que se va a preparar o comer en ese momento. Este contexto, extendido cada vez en mayor medida, supone un síntoma social alarmante y debe poner de manifiesto el papel tan importante que tienen actualmente agentes educativos como la familia y la escuela. La salud está en juego, y la tan nombrada sociedad o Estado del bienestar («welfare state») debe comenzar construyéndose por una masiva y adecuada toma de conciencia.

La Educación Física, tanto en los hogares como en los colegios e institutos, se erige como el eje articulador en el que se inicia y reside gran parte de la responsabilidad en el tratamiento educativo de estas cuestiones. Los padres, además de los maestros y profesores, tienen también mucho que decir y aportar en esto.
Hace tiempo que la Educación Física escolar ha dejado de ser «Gimnasia». Se ha conseguido construir un área de conocimiento y práctica con una doble fundamentación, basada en la educación de la salud y la adecuada utilización del tiempo libre en ocio activo. Se tiende cada año desde las clases a buscar la creación de estilos y hábitos de vida y salud positivos (actividad física general, ejercicio físico, deporte escolar y popular, ergonomía y salud postural, relajación y descanso, alimentación y dieta, etcétera) y la prevención de los negativos (lucha contra el sedentarismo, el consumo de drogas, el mal consumo alimenticio, etcétera), desarrollando un pensamiento crítico asociado que imprima autonomía a los jóvenes en sus decisiones diarias. Actualmente la Educación Física no sólo consigue educar integralmente (desde el punto de vista físico, psíquico y social), sino que también supone un complemento ideal en la consecución de los objetivos de otras materias. ¿Quitarle horas a Educación Física para dárselas a Lengua, Matemáticas u otras incrementa el rendimiento de estas últimas? Todo lo contrario; existe una relación directamente proporcional entre cantidad de horas dedicadas a la actividad física y el rendimiento académico general. Países que en el último informe PISA (Programme for Internacional Student Assesment, 2006) se sitúan a la cabeza en el ranking europeo de los 62 contemplan en sus planes educativos un mayor número de horas de Educación Física y deportes escolares (véanse casos como el de Finlandia, Suecia o Austria). También Francia, desde hace poco tiempo, está trabajando legislativamente para pasar de dos a tres períodos lectivos semanales y obligatorios sus planteamientos escolares. Y es que desde organismos europeos importantes como el Consejo de Europa (con sede en Estrasburgo, en el que toman parte 47 países europeos) o el propio Parlamento europeo (en el que participan todos los países miembros de la Unión Europea) concluyen y tratan que la tan nombrada «calidad» de la educación se consigue también con un adecuado tratamiento de la salud a través del ejercicio físico y el deporte. Todo ello, movido o condicionado inicialmente por estudios alarmantes en los que, por primera vez en la historia, los niños europeos comienzan a tener una esperanza de vida menor a la de sus padres.

Por otra parte, y para concluir mi exposición de motivos, quisiera añadir dos cuestiones importantes que completan y complementan toda la argumentación anterior. La primera: hace unos días se falló en Oviedo el X Premio Nacional de Medicina Deportiva (2007). Dicho estudio, llevado a cabo por un equipo de diez personas de la Universidad de León en 137 escolares entre 11-13 años, señala que «la escasa actividad física y deportiva genera más riesgo metabólico (obesidad, sobrepeso, trastornos endocrinos) que los propios hábitos alimenticios». La segunda: en el último congreso internacional sobre actividad física y deporte celebrado en España (2006) se concluyó en un estudio llevado a cabo en Cataluña que «por cada euro invertido en actividad física se ahorraban 50 en gasto sanitario en un plazo de 10-15 años, basándose sólo en cuatro enfermedades básicas: hipertensión, obesidad, diabetes y dislipemia. Si este gasto se ampliase a otras como las mentales, artritis, espalda, etcétera, la progresión de ahorro aún sería mayor». Esta doble argumentación (añadida a todo lo anteriormente expuesto) viene a constatar que la actividad física es el motor básico de salud del futuro, y por tanto la Educación Física escolar contribuirá a poner en marcha ese motor. Siempre gracias a planteamientos educativos y al fomento de estilos de vida activos desde la primera infancia de un niño: «Educación Física hoy, salud del mañana».

Afortunadamente, contamos día a día en Asturias con equipos de maestros especialistas y profesores cada vez más concienciados e implicados en esta empresa. En manos de todos, sin olvidar hacer una llamada de atención a políticos y padres, está la clave en el tratamiento educativo de la salud desde la sociedad y la escuela. La Educación Física, con carácter obligatorio para todos, para todas y para toda la vida, tiene mucho que decir en esto: no sólo no se deben quitar períodos lectivos, sino, como dicen los expertos, debería incrementarse hasta una hora diaria de práctica obligatoria...".

Eduardo Madrera Mayor, Artículo de opinión (Mayo, 2008).

ACTIVIDADES DE COMPRENSIÓN LECTORA Y ESCRITURA:
1. TRAS ESTA LECTURA, COMENTA CON ALGÚN FAMILIAR EN TU CASA AQUELLAS CUESTIONES QUE NO SEPAS O NO ENTIENDAS BIEN EN EL TEXTO.
2. ESCRIBE TRES RAZONES IMPORTANTES POR LAS QUE SE DEBE PRACTICAR ACTIVIDAD FÍSICA Y DEPORTE, Y OTRAS TRES RAZONES POR LAS QUE LA EDUCACIÓN FÍSICA ES IMPORTANTE EN LOS COLEGIOS E INSTITUTOS.

Lectura 15; Profe, profe: ¿qué son las agujetas?.

2009-09-09T20:00:00.000-07:00

Cuando una persona realiza una práctica de ejercicio o una práctica deportiva después de un período carente de ejercicio físico, sufre un proceso agudo de dolor muscular que coloquialmente se conoce como "agujetas", y que desde el punto de vista científico se denomina dolor muscular postesfuerzo de aparición tardía (DOMS).

Este dolor, que aparece a partir de las 24 horas después de finalizado el ejercicio y que puede permanecer hasta 7 días, su origen en el pasado ha causado dudas. La investigación al respecto ha clarificado que el ácido láctico (producido por el músculo) no es el responsable, sino la realización de contracciones excéntricas, que producen microroturas en la unión del músculo con los tendones.

La contracción excéntrica en la que se produce una elongación del músculo simultánea a la contracción, para una misma carga de trabajo, utiliza mucho menos oxígeno, menos ATP y se reclutan menos unidades motoras, por lo cual va a ser menor el número de fibras que soportan la carga y por lo tanto será mayor la tendencia a lesionarse en la unión con el tejido conectivo (tendones, ligamentos y envoltorios del músculo).

A causa de la creencia popular de que las agujetas se producen por los cristales de lactato, tradicionalmente las personas bebían agua con bicarbonato e incluso agua con azúcar para combatir esos cristales, lo que supone una posibilidad de generar molestias gastrointestinales, y resultado sin solución, porque éstas no desaparecen.

Si el lactato fuese el responsable de las agujetas, cómo explicar las mayores sensaciones de dolor con las contracciones excéntricas, cuando las isométricas y las concéntricas son las que generan mayor cantidad de lactato.

La alternativa más correcta consiste en evitar, al iniciar un programa de ejercicio físico, aquellos ejercicios que generan las "agujetas", como correr, saltar, arrancar y frenar, etc., ya que en estas actividades las contracciones excéntricas son muy numerosas y de gran intensidad. Hay que dosificar los esfuerzos de una manera progresiva y gradual. Se trata, por tanto, de una medida preventiva. En el caso de que las agujetas se hayan instaurado, se hace necesario repetir el mismo ejercicio que las provocó, pero a menor intensidad, pues ya existe cierta adaptación a tal ejercicio y se han de evitar otros ejercicios ante los cuales no existe adaptación y que pueden provocar un dolor tardío posterior al esfuerzo.

TRAS ESTA LECTURA, RESPONDE A LAS SIGUIENTES PREGUNTAS BASÁNDOTE EN EL TEXTO Y EN LOS ENLACES QUE FIGURAN EN LA PARTE DE ABAJO (ACTIVIDADES DE COMPRENSIÓN LECTORA Y ESCRITURA):

1. ¿QUÉ ES EL ÁCIDO LÁCTICO?.
2. ¿QUÉ ES UN MOVIMIENTO EXCÉNTRICO Y CÓMO PUEDE PRODUCIRSE?.
3. ¿CÓMO SE PREVIENE LA APARICCIÓN DE LAS AGUJETAS?.

http://tipolisto.com/Salud/AcidoLactico.html

Lectura 16; "Le Parkour" o "FreeRunning": agilidad, equilibrio y coordinación en estado puro.

2009-09-09T19:30:00.000-07:00

A principios de los 80, en Evry y Lisses (barriadas de París), surgió un movimiento. Un grupo de jóvenes motivados y adiestrados por Raymond Belle (ex-soldado vietnamita, y del cuerpo de bomberos francés instruido en el Método Natural de George Hébert), entrena y se prepara físicamente, inspirados en la aplicación del Método Natural en el ámbito urbano, con una idea principal: Ser fuertes para ayudar y proteger a sus familias.

Llamaron a este movimiento principal “El arte del desplazamiento”, y al grupo que formaban, David Belle, Châu Belle-Dinh, Williams Belle, Yann Hnautra, Laurent Pimontesi, Séastien Foucan entre otros, “Yamakasi”, que proviene del Lingala (Ya makási), una lengua africana, y significa "Cuerpo fuerte, espíritu fuerte, persona fuerte".

El deporte, que ellos convirtieron en disciplina, consiste en preparar el cuerpo y mente, para desplazarse por cualquier entorno, ya sea urbano o natural, de una manera eficiente, fuerte, rápida y bella. Para ello se valen de saltos, carreras, movimientos sobre obstáculos, equilibrios… Como auténticos animales, sin pararse ante ningún obstáculo, todo puede ser superado. Esta misma filosofía de entrenamiento, es también aplicada a la vida, lo que hace que este arte, el arte del desplazamiento, sea también un arte de vivir, sea una filosofía de vida sobre la que priman unos valores familiares, de hermandad, de respeto, de coraje, de lucha, y autosuperación.

Después de un tiempo, hubo diferencias entre algunos de los miembros del grupo, y dos de sus integrantes más famosos, David Belle y Sébastien Foucan decidieron separarse, y buscando en primera instancia un mismo camino, decidieron renombrar el arte del desplazamiento, y llamar a lo que ellos hacían, “Parkour” (recorrido en francés), y de esta forma acoger y entrenar a nuevos jóvenes interesados en la disciplina, y poco a poco hacer que su Parkour se fuese haciendo más conocido entre la gente que sentía curiosidad. Más tarde, Foucan, también quiso desmarcarse, esta vez del Parkour, y por otra vía, a la que denominó “Free running”, popularizándola sobre todo en el Reino Unido gracias a documentales centrados en su persona como “Jump London” o “Jump Britain”.

Sin embargo, esto no son más que nombres, y su práctica está derivada de aquel movimiento principal llamado “arte del desplazamiento”(add).

A nivel de entrenamiento, la condición física, es algo vital para poder desarrollar y crecer en la disciplina deportiva. Es necesario un correcto acondicionamiento para proteger y preparar el cuerpo para los saltos y recepciones de todo tipo de movimientos. De esta forma, también se pueden prevenir lesiones de cualquier tipo debido a las exigencias de la práctica continuada. Entonces, el practicante, debe estar siempre en continua evolución y mejora de su estado de forma, así como coordinación, flexibilidad, agilidad…

Es importante asimilar las técnicas, porque en un primer momento éstas seguirán siendo técnicas hasta que las asimilemos plenamente, en ese momento dejaran de ser técnicas para convertirse en un reflejo natural (gesto deportivo).
La belleza de un movimiento consiste en que este sea puro, que no aparezca como algo artificial y buscado...

Como último punto, destacar la filosofía y valores que entraña el add. El espíritu de superación, la hermandad y ayuda entre los practicantes, la humildad, el respeto y el coraje de seguir siempre hacia delante en la lucha por conseguir los objetivos personales tanto en el ámbito deportivo como en el personal, son los rasgos que hacen crecer cada día la práctica del add/parkour en todo el mundo.

ACTIVIDADES DE ESCRITURA E INVESTIGACIÓN:
1ºEN EL TEXTO SE HABLA DEL MÉTODO NATURAL DE GEORGE HÉBERT COMO PRECURSOR DE ESTE DEPORTE. ¿QUIÉN ERA ESTE SEÑOR Y CÓMO ERAN SUS PRÁCTICAS DE EDUCACIÓN FÍSICA?.
http://www.efdeportes.com/efd73/gimn.htm
2ºRECOGE UNA BREVE INFORMACIÓN SOBRE LA FIGURA DEL FRANCÉS DAVID BELLE.
3ºSEÑALA LAS TÉCNICAS MÁS IMPORTANTES QUE SE LLEVAN A CABO EN EL PARKOUR.
http://es.geocities.com/parkour_es/index.htm
http://www.es-parkour.com/

Lectura 17; La Orientación Deportiva.

2009-09-09T19:29:00.000-07:00

Un poco de historia...
La orientación como deporte surge en Suecia a finales del siglo XIX, con los primeros mapas topográficos modernos. Poco a poco las competiciones se hacen más populares. Por iniciativa de los deportistas escandinavos nacen en 1961 la Federación Internacional de Orientación (I.O.F.), con el objetivo de establecer un reglamento internacional e impulsar el desarrollo de este deporte en todo el mundo.
En España la introdujo a finales de los años 60 un sueco, Martin Kronlund, Maestro de Esgrima y profesor de Actividades en la Naturaleza en el INEF de Madrid. Con la entrada en vigor de la nueva Ley General de la Cultura Física y del Deporte (13/1980, de 31 de Marzo), el 12 de Mayo de 1993 se creó la Agrupación Española de Clubes de Orientación (A.E.C.O.), reconocida oficialmente por le Consejo Superior de Deportes. En el año 2003 se disolvió la A.E.C.O. y se constituyó la actual Federación Española de Orientación (F.E.D.O.), con cerca de 80 clubes de orientación repartidos por todo el territorio nacional y unos 2.000 deportistas federados.
Actualmente en Asturias existen dos clubes de orientación, aunque ha llegado a haber cuatro (uno mítico como el Club Pruga de Luanco dirigido por Eladio). Son el Piloña Deporte y La Brújula (organizador de los Juegos Deportivos de Orientación).

La orientación, actividad cotidiana:
Entre todos nuestros actos, el de orientarse es aquel que realizamos con mas frecuencia.
Para cualquier movimiento, desplazamiento, para realizar cualquier acto o satisfacer cualquier necesidad necesitamos orientarnos.
Generalmente, la orientación es inconsciente en aquellos gestos de la vida cotidiana que se desarrollan en un entorno familiar: recorrer la propia casa o dirigirse al trabajo por el camino habitual no exigen grandes reflexiones.
Pero un desplazamiento por un medio desconocido ya exigirá formas de comprensión más elaboradas: por ejemplo, cuando aparcamos el coche en una calle no conocida enseguida nos fijamos en elementos que nos ayudarán más tarde a encontrarlo.
Estos lugares desconocidos para nosotros seguramente son habituales para otras personas, y posiblemente exista un “mensaje”, un código para guiarnos: estamos hablando de la existencia de croquis o mapas.

Diferentes tipos de mapas:
Los mapas son resultado del afán de conocimiento y representación del terreno por parte del hombre. Cualquier esquema o dibujo que sirva para recordar la disposición u organización de cualquier elemento será considerado un mapa. Existirá, por tanto, diferentes tipos de mapas: geográficos, catastrales, marítimos, urbanos, de carreteras, hidrográficos, geológicos, cartas de navegación aérea...
Todos ellos nos ayudarán a desplazarnos con relativa confianza por terrenos desconocidos.

La orientación como modalidad deportiva:
Todas estos usos de los mapas evolucionan incluso hasta la vertiente deportiva de la capacidad de orientarse: la carrera de orientación.
En sí, la Carrera de Orientación es una carrera individual, contra reloj, en terreno desconocido, en la que el deportista tiene que pasar por una serie de puntos llamados controles, los cuales están señalados con exactitud en su mapa, y situados en el terreno mediante una baliza. El deportista completará el recorrido más o menos rápidamente dependiendo de su habilidad para interpretar el mapa (junto con el apoyo de la brújula) y su nivel de condición física.

Un deporte lleno de valores:
La orientación es un verdadero deporte popular. Pueden practicarlo desde el atleta que persigue ganar un Campeonato del Mundo hasta la familia que simplemente desea pasar un día agradable en el campo:
1- Es una actividad que se realiza al aire libre, en contacto con plena naturaleza.
2- La pueden realizar hombres y mujeres de todas las edades y niveles.
3- Puede ser competitivo o simplemente recreativo.
4- Es un deporte familiar.
5- Permite a los discapacitados hacer deporte.
6- Se puede realizar a pie, diurna o nocturna, en bicicleta de montaña, a caballo, sobre esquís...
7- Es un excelente método de trabajo de las capacidades físicas y cognitivas.
8- Sirve como alternativa de trabajo para gimnasios y otros deportes, como el atletismo, baloncesto, etc,... El esfuerzo físico se ve enmascarado por el gran componente lúdico.
9- Cuando estás haciendo orientación logras evadirte de todas tus preocupaciones.
10- “Pensar y correr” es el lema de este deporte; no gana el que más corre, sino el que menos se equivoca.
11- Es un divertido juego organizado para un grupo de jóvenes o adultos que añade variedad y nutre su programa de actividades.
12- Puede ser una parte importante del programa de cualquier Club o Asociación de Aire Libre para mejorar sus conocimientos sobre la naturaleza y su respeto hacia la misma.
13- Es un juego de interior para grupos de niños y jóvenes que proporciona diversión y sirve para adquirir conocimientos elementales y desarrollo de la capacidad de observación.

Es importante recalcar que cualquier alternativa deportiva que se ofrezca a la población es un paso adelante contra los problemas que se presentan a la juventud: la drogadicción y el alcoholismo, y máxime cuando su marco de desarrollo es la propia naturaleza.

ENLACES A PÁGINAS WEB DE CLUBES DE ORIENTACIÓN EN ASTURIAS:
-CLUB PRUGA DE LUANCO (RESPONSABLE: ELADIO): http://perso.wanadoo.es/pruga/
-CLUB LA BRÚJULA DE CANGAS DE ONIS (RESPONSABLE: JONAY): http://www.labrujula.info/

INFORMACIÓN SOBRE CARRERAS 2009/10:
http://dl.getdropbox.com/u/433308/DIPTICO_LIGA_ASTURIANA_OKK%5B1%5D.pdf

ACTIVIDADES DE ESCRITURA E INVESTIGACIÓN:
1.¿QUÉ ES Y DÓNDE SURJE EL DEPORTE DE LA ORIENTACIÓN?. AMPLÍA TU RESPUESTA BUSCANDO EN OTRAS PÁGINAS WEBS.
2. DE LOS TRECE VALORES QUE APARECEN EN LA LISTA, ELIGE UNO Y COMENTA ALGÚN ASPECTO IMPORTANTE QUE SE TE OCURRA AL RESPECTO.
3. DEBES ELABORAR EN FORMATO DIN A-3 UN PLANO/MAPA DEL PATIO DEL INSTITUTO CON UNA ESCALA EN LA QUE CADA DOS PASOS TUYOS SEAN MEDIO CENTRÍMETRO EN LA HOJA. SEÑALA ELEMENTOS IMPORTANTES CONFORME A UNA LEYENDA QUE INCLUYAS EN EL MISMO
4. RESPONDE A LAS PREGUNTAS QUE FIGURAN EN LA SIGUIENTE DIRECCIÓN WEB EN RELACIÓN A LOS "RECURSOS DE FORTUNA" (sol, estrellas y luna) EN ORIENTACIÓN:
http://www.educa.madrid.org/cms_tools/files/a2e7f125-a4fc-420b-b757-ba726fb8fd54/orientacion/los_recursos_de_fortuna.html

Lectura 18; Juegos Malabares y Coordinación.

2009-09-09T18:00:00.000-07:00
INTRODUCCIÓN.
Para las clases sobre COORDINACIÓN en 3º se necesitan construir tres bolas de malabar. A continuación os explico cómo hacerlo y unos días antes de comenzar el tema os avisaré para que las llevéis.

Con ellas trabajaremos muchos y variados ejercicios intentado mejorar y desarrollar tres tipos de coordinación:
-Coordinación dinámica general.
-Coordinación intersegmentárea.
-Coordinación óculo-manual.

PELOTAS.

Para hacer malabares con pelotas puedes utilizar unas de tenis, unas mandarinas... o cualquier otro elemento, pero vamos a ver cómo podemos realizar unas bolas que no boten, para que cuando se nos caigan al suelo no tengamos que salir corriendo detrás de ellas.

Material:

-3 globos por pelota (o más para darle la suficiente resistencia a golpes y caídas)
-una botella de plástico o una bolsa
-alpiste (o arroz, o arena fina , o algún material granulado que no dañe los globos)

¿CÓMO HACERLAS?:

1a.Echa en la botella unos 3 dedos de arroz.

2a.Infla un globo y enrosca la boquilla sin hacer nudo.

3a. Sin que se desenrosque la boquilla del globo, engánchala en la boca de la botella.

4a.Deja que se desenrosque el globo y dale la vuelta a la botella para que caiga el arroz dentro del globo.

5a.Recubre este globo con arroz y con otros globos a los que previamente les hayas cortado la boquilla. Busca siempre enfundar el globo por la zona donde está el agujero. Pon como mínimo tres globos.

1b.En vez de llenar un globo utilizando una botella, puedes utilizar una bolsa de plástico con arroz directamente.

2b.Recubre esta bolsa con globos sin boquilla igual que aparece en el punto anterior 5a.

¡¡YA está!!, ale venga, a PRACTICAR!

...y si tienes alguna duda mira esto:
http://www.ensaimadamalabar.com/
http://www.youtube.com/watch?v=lhxbHwpC0ZE

NO TIENES EXCUSA... A SEGUIR PRACTICANDO Y PROBANDO COSAS NUEVAS!

ACTIVIDADES DE ESCRITURA E INVESTIGACIÓN:
1. ¿CONSIDERAS ÚTIL EL TRABAJO DE MALABARES?, ¿SIRVE PARA ALGO O SIMPLEMENTE ES "HACER CIRCO"?. RAZONA TU RESPUESTA.
2. SI NOS REFERIMOS A "ESFUERZO", "COORDINACIÓN", "COMUNICACIÓN CORPORAL", "AUTO-CONSTRUCCIÓN DE MATERIAL", "CREATIVIDAD" Y "ERGONOMÍA", ¿CUÁLES DE ESTAS CUESTIONES SE RELACIONAN PARA TÍ DIRECTAMENTE CON EL TRABAJO PLANTEADO EN ESTE TEMA?.
3. SEÑALA OTRAS FORMAS DE TRABAJO DE LA CAPACIDAD COORDINATIVA DE UNA PERSONA QUE NO ESTÉ RELACIONADA CON LA PRÁCTICA DE MALABARES.
4. ¿CONOCES OTROS TIPOS DE MALABARES (MAZAS, DIÁBOLO, CARIOCAS, ETC)?, ¿HAS PRACTICADO ALGUNO?. REALIZA UN PEQUEÑO TRABAJO DE INVESTIGACIÓN BUSCANDO INFORMACIÓN SOBRE EL ORIGEN Y LA PRÁCTICA ACTUAL DE ESTAS ACTIVIDADES U OTRAS PARECIDAS.

Lectura 19; Los bolos asturianos: cultura, tradición y arraigo en la región.

2009-09-09T17:30:00.000-07:00
NOTA INTRODUCTORIA: Se detallan a continuación las modalidades más practicadas de bolos en Asturias y, aunque se reconozca su importancia y existencia, no se explicarán aquí las variedades de bolos siguientes: Os Birlos, Bolos Rodaos, Bolos de Luarca, la Cuarta de Degaña, Cuatrín de Agones, Cuatrín de Cudillero, Bolinos de Cudillero y el Dexabolu.

-Cuatreada:
Es sin duda la más conocida, ya que la zona de práctica es la zona centro y parte de oriental de Asturias, ocupando los concejos de Oviedo, Gijón, Villaviciosa, Ribadesella, Cabrales, y las Cuencas del Nalón y del Caudal.
Consiste en lanzar una bola por el aire hasta la zona de bolos o castro, intentando parar la bola, cuatrearla y derribar los bolos.
Son 9 bolos grandes y uno más pequeño llamado "Biche", colocados formando un cuadrado en 3 filas de 3 y el "Biche" bien a la izquierda o bien a la derecha del resto.
La complejidad de este deporte, que es mucha, la determina la situación del "Biche". En el momento del lanzamiento se deberá dar un efecto a la bola, hacia la izquierda o derecha, o como se denomina en la Cuatreada, "a la mano" o "al pulgar" respectivamente, dependiendo de la colocación de este bolo.
El derribo del primer bolo del lado del "Biche", llamado "Cinca", anula la tirada siempre que sea el primero en ser derribado, de ahí lanzar a la mano o al pulgar para evitar este derribo.
Las principales jugadas son las siguientes:
-Si la bola que pasa por la caja (cuadrado formado por los bolos) sin derribar ningún bolo valdrá 3 puntos o bolos y 3 más si se detiene dentro de la misma.
-Si se derriba algún bolo valdrá un punto más por cada bolo derribado, excepto el "Biche" que vale 4 bolos más.
-Si se derriba el bolo del centro en primer lugar, el valor es de 2 bolos.
Por ejemplo, una tirada con un bolo derribado vale cuatro bolos, 3 por pasar y uno más por el derribo.

-Bolo Celta (o Bolo de Tineo):
Se juega en Tineo y en los concejos de Allande y Cangas del Narcea, ocupando por tanto una gran extensión geográfica de zona de juego.

En esta modalidad la tirada también consta de dos fases. La primera llamada "Tirada", "Bajar" o "Bajando", se hace desde una parte más alta que el terreno de juego (entre 40 y 50 centímetros) lanzando, a la vez se que baja, a 20 bolos situados en hilera de frente al jugador, intentando trasladar del golpe y por el aire el mayor número posible de bolos hasta distintos límites.
Estos límites son los siguientes:
-"Raya del 10" línea situada a 25 metros de distancia de los bolos.
-"Viga", "Cuerda", "Acabón", una valla de 4,5 metros que está situada a 4 metros de la "Raya del 10". A aproximadamente 30 metros de los bolos.
-La segunda fase llamada "La sacada" o "Subir" consiste en lanzar por el suelo la bola hasta los bolos desde la "Raya del 10" para derribar el mayor número de bolos posible.
La puntuación es sencilla, pero para llegar a puntuar la bola debe sobrepasar la "Raya del 10" en la primera fase. Una vez cumplida esta condición, todos los bolos que se derriben y queden en la "Llábana" (zona de bolos) valdrán 1 punto. Aquellos que sobrepasen por el golpe la "Raya del 10" como el nombre indica, obtendrán un valor de 10 puntos y los que superen el "Acabón" valdrán 50 puntos consiguiendo automáticamente la victoria del juego (que no de la partida).
Para la segunda fase cada bolo derribado vale un punto.

-Bolo Palma(o Birle):
Se practica en los concejos asturianos de Llanes, Peñamellera Alta, Peñamellera Baja y Ribadedeva y en la parte occidental de Cantabria.

Es muy similar a la Cuatreada, ya que son igual número de bolos y se colocan de la misma manera, pero una de las diferencias es que la tirada consta de dos fases.
La primera fase o "Tirar" consiste en lanzar la bola desde la zona de tiro a la caja con el objeto de hacer bolos y un "Emboque" (conseguir después de tirar el bolo del medio de la primera fila que la bola se acerque al "Emboque" o bolo más pequeño). La segunda fase o "Birlar" se efectúa desde donde haya quedado la bola en la primera fase.
La dificultad del lanzamiento también está determinada por la posición del "Emboque" debiendo realizar un efecto en el tiro llamado "trabajar la bola" a la mano o al pulgar, es decir a la izquierda o derecha respectivamente.
La valoración de las jugadas es más simple que en su semejante de la Cuatreada. Cada bolo vale una unidad, excepto si solo se tira el bolo del medio de la primera fila que vale dos bolos.

-Bolo Vaqueiro (o Pasabolos de Cangas del Narcea):
Se juega en diferentes localidades o pueblos del extenso concejo de Cangas del Narcea, siendo muy parecidos a los de Tineo, concejo vecino.
La tirada es igual a la de Tineo, partiendo de una altura, pero en estos Bolos Vaqueiros hay 16 bolos, en lugar de 20, en la "Llábana"
Hay también dos límites, la "Raya del 10" y la "Raya del 20" a 15 y 25 metros respectivamente de la "Llábana".
En la primera fase de la tirada llamada también "Bajar", la bola debe sobrepasar la primera de las "Rayas" para su validez, y por cada bolo derribado se obtiene un punto, 10 por los que sobrepasen esta línea y 20 por la siguiente.
En la segunda fase o "Subir" lanzada desde la "Raya del 20" cada bolo vale un punto.
La principal característica de estos bolos, es que en mitad de cada una de las "Rayas" se coloca un bolo, llamado "4" y "8" respectivamente, son un poco más grandes que el resto, y si son derribados valen 4 y 8 puntos.

-Bolos de la Cuenca del Navia:
Los concejos de Navia, Villayón, Boal e Illano, son en los que practica este deporte.
La tirada se hace desde una base alta "el Tiru" intentando desplazar o despedir la mayor cantidad de bolos lo más lejos posible para superar ciertos límites.
Estos límites son 8 "Rayas" llamadas del 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8.
El número de bolos depende del tamaño de la "Llastra" que es una piedra lisa de gran tamaño.
El modo de puntuar es el siguiente: cada bolo que supere una "Raya" valdrá tantos puntos como el número de esta, sumándose el resultado de todos los bolos. El requisito o condición para la validez de la tirada es que la bola debe pasar la "Raya del 1".

-Bolos de Saliencia:
Comparte aspectos con la Cuatreada, Birle y el Bolo Leonés, sólo se juega en pueblos del concejo de Somiedo.
También tiene dos fases de lanzamiento, primero el "Tiro" y después "Birlar", si la bola queda lejos del castro y "Tresbolar", si la bola queda cerca y el jugador puede alcanzar con la mano los bolos, aunque se impone la condición que para realizar la segunda fase, se debe de derribar algún bolo en el primer lanzamiento.
Se puntúa de una manera sencilla, cada bolo derribado vale un punto, pero no valdrá ninguno si la bola cae fuera del castro (zona donde se colocan los bolos).

-Batiente Rodao:
Se juega en los concejos de Carreño, Gozón, Avilés, Castrillón, Soto del Barco, Candamo, Pravia, Salas, Grado, Cudillero y Luarca, y se supone que es la modalidad más antigua de las practicadas en esta Comunidad Autónoma.
El tiro en lugar de ser estático como en el resto de disciplinas, es dinámico, y se trata de tomar carrera (máximo 15 metros) con la bola sujeta entre la palma de la mano, la muñeca y el antebrazo y lanzar la bola rodando por el "Rodáo" (pasillo de superficie lisa de 13 a 32 metros dependiendo el concejo). Una vez acabado el "Rodáo" la bola llegará con mucha fuerza a la "Losera" o zona de bolos, que tiene una leve inclinación favorable a la bola hacia arriba.
El objetivo de este lanzamiento es intentar derribar el mayor número de bolos y, además, hacer que del golpe dado a los bolos estos vuelen por encima del "Ciebo" (valla de 2 metros de altura separada 4 metros de la "Losera".
La valoración de las jugadas es la siguiente, cada bolo derribado en la "Losera" valdrá un punto, 10 puntos o bolos los que queden entre la "Losera" y el "Ciebo" y 50 puntos los que superen la altura del "Ciebo".

-Pasadiez:
Se juega en los Concejos de Somiedo y Belmonte de Miranda, y llega hasta las zonas de la zona leonesa de Babia, Laciana o Alto Sil.
La situación inicial es similar a los anteriores pasabolos, desde una altura se intenta derribar los bolos de la "Llábana" tratando de que alguno pase la "Raya del 10" (a unos 12 metros), pero además se pretende que la bola derribe otro bolo llamado "Bicho", "Forcau" o "Bolo cuatro" (dependiendo de la localidad de juego).
La segunda fase del tiro llamada "Tresbolar" o "Estrabolar" se lanzará desde la "Raya del 10" por el aire hasta la "Llábana", pero para hacer esta segunda fase hay que sobrepasar la "Raya del 10" en la primera tirada.
Cada bolo vale un punto, exceptuando el "Bolo cuatro" que vale cuatro veces más y los que pasen el límite de los 12 metros, valdrán 10 puntos. Para la segunda fase cada bolo un punto.
Las diferencias más significativas entre las dos modalidades de Bolo Palma o Pasa Bolos son las siguientes:
-Tamaño de los bolos: mucho más grandes y pesados en los Bolos Palma.
-Colocación: los Bolos Palma se colocan en una caja o cuadrado y en los Pasa Bolos en hilera.
-Distancia entre zonas: En los Bolos Palma la distancia entre la zona de tiro y los bolos está entre 15 y 25 metros, mientras que en los Pasa Bolos de 5 a 15 metros.

ACTIVIDADES DE ESCRITURA E INVESTIGACIÓN:
1.DIBUJA UN MAPA DE ASTURIAS EN EL QUE LOCALICES POR ZONAS DE INFLUENCIA CADA UNA DE LAS MODALIDADES DE BOLOS MÁS IMPORTANTES.
2.ELIGE UNO DE ESTOS TIPOS DE BOLOS Y COMPLETA EN UNA HOJA POR UNA CARA DE EXTENSIÓN Y A MANO CARACTERÍSTICAS MÁS ESPECIFICAS DE ESA MODALIDAD (HISTORIA, REGLAS BÁSICAS, MATERIAL DE JUEGO, COMPETICIONES, ETC.).

Lectura 20; Desarrollamos la RESISTENCIA: "Carrera a carrera, de Asturias a Santiago por el Camino del Norte"

2009-09-09T17:00:00.000-07:00
Camino a Santiago por el Norte:
Esta vía es tan antigua como el Camino Francés, los reyes europeos de la Edad Media se inclinaban por ella para llegar a Santiago.

Conforme avanzó la Reconquista y los terrenos del sur recuperaron la paz, el Camino del Norte cedió poco a poco protagonismo. Durante siglos apenas fue utilizada por los peregrinos, sin embargo, el auge del caminar a Santiago le ha devuelto su estatus como ruta y comienza a ser de nuevo muy popular.

COMIENZA EN IRÚN. SE DIVIDE EN 33 ETAPAS:
Etapa 1: Irún - San Sebastián-Donostia  Etapa 2: San Sebastián-Donostia - Zarautz  Etapa 3: Zarautz - Deba  Etapa 4: Deba - Zenarruza  Etapa 5: Zenarruza - Gernika  Etapa 6: Gernika - Lezama  Etapa 7: Lezama - Bilbao  Etapa 8: Bilbao - Portugalete  Etapa 9: Portugalete - Muskiz  Etapa 10: Muskiz - Castro Urdiales  Etapa 11: Castro Urdiales - Laredo  Etapa 12: Laredo - Guemes  Etapa 13: Guemes - Santander  Etapa 14: Santander - Queveda  Etapa 15: Queveda - Comillas  Etapa 16: Comillas - Unquera  Etapa 17: Unquera - Llanes  Etapa 18: Llanes - Ribadesella - San Esteban  Etapa 19: San Esteban - Sebrayo  Etapa 20: Sebrayo - Gijón …

A PARTIR DE GIJÓN, PASA POR: Avilés, Cudillero, Soto de Luiña, Luarca, Vegadeo, Santiago de Abres, Vilanova de Lourenzá, Mondoñedo, Vilalba de los Monjes, Sobrado dos Monxes, Arzúa, Arca y Santiago de Compostela.

de ASTURIAS: GIJÓN-AVILÉS…

-Etapa 21 del Camino Del Norte: Gijón - Avilés
Gijón - Avilés = 22,7 KM
http://caminodesantiago.consumer.es/etapa-de-gijon-a-aviles

-Etapa 22 del Camino Del Norte: Avilés - Soto de Luiña
Avilés - Soto de Luiña = 38 KM
http://caminodesantiago.consumer.es/etapa-de-aviles-a-soto-de-luina

-Etapa 23 del Camino Del Norte: Soto de Luiña - Cadavedo
Soto de Luiña - Cadavedo = 23,9 KM
http://caminodesantiago.consumer.es/etapa-de-soto-de-luina-a-cadavedo

-Etapa 24 del Camino Del Norte: Cadavedo - Luarca
Cadavedo - Luarca = 16,3 KM
http://caminodesantiago.consumer.es/etapa-de-cadavedo-a-luarca

-Etapa 25 del Camino Del Norte: Luarca - La Caridad
Luarca - La Caridad = 29,3 KM
http://caminodesantiago.consumer.es/etapa-de-luarca-a-la-caridad

-Etapa 26 del Camino Del Norte: La Caridad - Ribadeo
La Caridad - Ribadeo = 22,3 KM
http://caminodesantiago.consumer.es/etapa-de-la-caridad-a-ribadeo

-Etapa 27 del Camino Del Norte: Ribadeo - Lourenzá
Ribadeo - Lourenzá = 29,5 KM
http://caminodesantiago.consumer.es/etapa-de-ribadeo-a-lourenza

-Etapa 28 del Camino Del Norte: Lourenzá - Abadín
Lourenzá - Abadín = 24,8 KM
http://caminodesantiago.consumer.es/etapa-de-lourenza-a-abadin

-Etapa 29 del Camino Del Norte: Abadín - Vilalba
Abadín - Vilalba = 20,6 KM
http://caminodesantiago.consumer.es/etapa-de-abadin-a-vilalba

-Etapa 30 del Camino Del Norte: Vilalba - Baamonde
Vilalba - Baamonde = 20,7 KM
http://caminodesantiago.consumer.es/etapa-de-vilalba-a-baamonde

-Etapa 31 del Camino Del Norte: Baamonde - Sobrado dos Monxes
Baamonde - Sobrado dos Monxes = 40,3 KM
http://caminodesantiago.consumer.es/etapa-de-baamonde-a-sobrado-dos-monxes

-Etapa 32 del Camino Del Norte: Sobrado dos Monxes - Arzúa
Sobrado dos Monxes - Arzúa = 21,5 KM
http://caminodesantiago.consumer.es/etapa-de-sobrado-dos-monxes-a-arzua

-Etapa 33 del Camino Del Norte: Arzúa - Santiago
Arzúa - Santiago de Compostela = 39 KM
http://caminodesantiago.consumer.es/etapa-de-arzua-a-santiago-de-compostela

…a SANTIAGO DE COMPOSTELA.

TOTAL DE KILÓMETROS A RECORRER = 348,9 KM

PROPUESTA DE ACTIVIDAD OBLIGATORIA (ESCRITURA E INVESTIGACIÓN):
DEBÉIS CONTABILIZAR INDIVIDUALMENTE Y DE DÍA EN DÍA EN LA FICHA DEL PROGRAMA "CORRERÍN" (TRABAJO DE RESISTENCIA AERÓBICA) LOS METROS RECORRIDOS, SABIENDO QUE CADA VUELTA AL CIRCUITO DEL PATIO DEL INSTITUTO SON xxx METROS. UNA VEZ TODO EL MUNDO RELLENA SU FICHA AL ACABAR CADA CLASE CORRESPONDIENTE, SE PONEN EN COMÚN TODAS LAS DISTANCIAS RECORRIDAS POR LA GENTE Y SE SUMAN. IREMOS CONSULTANDO SOBRE LA RUTA DEL NORTE DEL CAMINO DE SANTIAGO EN QUÉ PUNTO CONCRETO NOS ENCONTRARÍAMOS DE JORNADA EN JORNADA ENTRE ASTURIAS Y COMPOSTELA. ¿A DÓNDE CONSEGUIREMOS LLEGAR?... ¡HAGAN SUS APUESTAS!. MI ESPERANZA ES QUE POR LO MENOS EN CADA CLASE CRUCEMOS EL RÍO EO, EO, EO...¡A CORRER!

Lectura 21; "Deportes y actividad física" Vs "consumo de alcohol": ¿es el 'botellón' la única opción?.

2009-09-09T16:30:00.000-07:00
El alcohol se podría decir que es la droga más antigua y usada en el mundo. Su origen es árabe ya que la palabra original es "al Kuhul". Tiene propiedades desinfectantes, se utiliza en distintos ámbitos como en cosmética, en fabricación de pinturas, en la elaboración de medicamentos, bebidas, perfumes, etc. Se usa también para consumo humano y para la industria. Hay 16 tipos de alcoholes, pero los más conocidos y habituales son: el alcohol metílico, (alcohol de quemar) que se usa con fines industriales, es incoloro, inflamable, tóxico, y de olor fuerte. El alcohol etílico es obtenido por síntesis del etileno o por fermentación de los azúcares y estos se obtienen de frutas y hortalizas. Este último es usado en la medicina y en la elaboración de productos para el consumo humano.

El alcoholismo es una adicción altamente destructiva, tanto para la mente, como para todo el organismo en general, ya que atraviesa la membrana celular y por lo tanto afecta distintos órganos. El alcohol es el principal depresor del sistema nervioso central.
Se realizaron distintos estudios en relación con los efectos del alcohol y el rendimiento físico en humanos. Por lo expuesto, se concluye lo siguiente:
_El consumo agudo de alcohol ejerce un efecto negativo sobre la psicomotricidad, como tiempo de reacción, coordinación de ojos y manos, la precision, el balance y la coordinación.
_Puede alterar la regulación de la temperatura del cuerpo durante el ejercicio prolongado en ambiente frío.
_El alcohol puede disminuir la fuerza, la potencia, la tolerancia muscular local, la velocidad y la tolerancia cardiovascular.
_El consumo prolongado y excesivo produce cambios patológicos en hígado, cerebro, músculo, corazón y puede llevar a la incapacidad y la muerte.
_Educar a deportistas, dirigentes, educadores, médicos, entrenadores, prensa, etc. para que sepan los efectos del consumo del alcohol sobre el rendimiento físico y a las alteraciones agudas y crónicas que se pueden producir.

Está demostrado que el etanol afecta el sistema nervioso central, provocando euforia, desinhibición, mareos, disminuyendo la respuesta a los reflejos, somnolencia, alucinaciones, confusión etc. Cuando la dosis de alcohol es más alta, aparece enlentecimiento de los movimientos, impide la coordinación de las extremidades, y la pérdida temporal de la visión, etc. Está presente la agresividad, descontrol de impulsos y puede llegar al coma y muerte. El alcohol afecta al complejo mundo del sistema nervioso, en un primer nivel de afectación provoca euforia y pérdida del miedo, único efecto que se podría considerarse positivo para el deporte.

El consumo de alcohol con los años, produce un daño neurológico irreversible pudiendo llevar a la demencia alcohólica. Hay dos inconvenientes muy importantes, uno es que aumentan de peso por la cantidad de calorías que tiene cada gramo de alcohol (1 gr. 7 calorías) y el otro inconveniente es la acción sobre los “receptores gamma” de nuestro cerebro, produciendo una ralentización de las neuronas. Por lo expuesto, la función psicomotora es la mas afectada (tiempo de reacción, coordinación mano-ojos, etc.) y por arrastre, el rendimiento deportivo. Un efecto a tener en cuenta es la hipoglucemia (azúcar baja en sangre) por disminución de la gluconeogénesis hepática (producción de azúcar por el hígado).

Como puede apreciarse, la gravedad va en orden creciente, lo cual muestra la importancia de la detección precoz ante el consumo de una droga tolerada e incentivada por muchos medios sociales de difusión masiva. Sólo el tabaco y los medicamentos de consumo libre compiten con el alcohol en su prevalencia en las encuestas. El abordaje de los trastornos por consumo de alcohol requiere la participación de una amplia gama de personas e instituciones tanto para el tratamiento como para la prevención. El alcoholismo atraviesa todas las edades y condiciones sociales, sin restricciones y se puede dar en personas con o sin otro trastorno previo, a la vez, o posterior al consumo.

Un paso más importante aún, es no solo considerar que se aprende a tener conductas de consumo de alcohol, sino también que se puede aprender socialmente a dejar de consumir excesivamente o que también se puede aprender a no consumir excesivamente alcohol. Piensa en la infinita gama de aspectos que influyen en el consumo de una bebida alcohólica: un éxito deportivo, un cumpleaños, una celebración familiar, la nochevieja, una fiesta de verano, un encuentro con amigos, una situación de tristeza, una situación de alegría, y no hace falta abundar más, lo vemos sábado tras sábado con el famoso “botellón”.

ACTIVIDADES DE ESCRITURA E INVESTIGACIÓN:
1.EXPLICA TU OPINIÓN, ¿QUÉ ES MÁS FÁCIL EN GIJÓN UN SÁBADO, PRACTICAR ACTIVIDADES FÍSICAS Y DEPORTIVAS EN GRUPO O QUEDAR CON AMIGUETES PARA HACER BOTELLÓN?.
2.¿OFRECE EL AYUNTAMIENTO ALGÚN TIPO DE PROGRAMA ALTERNATIVO A LA FIESTA DE LAS TARDES-NOCHES?.
3.VALORA PERSONALMENTE EL PERJUICIO QUE PUEDE PROVOCAR EL CONSUMO HABITUAL DE ALCOHOL SOBRE EL ESTADO ANÍMICO Y SOBRE EL ESTADO FÍSICO.

Lectura 22; La cuatreada: "precisión en acción".

2009-09-09T16:00:00.000-07:00
BREVE HISTORIA:
El juego de la CUATREADA es la modalidad de bolos más típica de Asturias. Los bolos, como la cuatreada, han supuesto a lo largo de la historia de Asturias, un juego que servía prácticamente de único entretenimiento sobre todo en las zona rurales, que por coincidir su ubicación en los bares-tienda, no solamente concitaba la asistencia de las personas que lo practicaban, si no de muchos otros que disfrutaban como simples espectadores. Y lo curioso del caso es que cuando decae su práctica como juego, principalmente por el despoblamiento de las aldeas y por la fuerte competencia de la llegada de otros deportes como el fútbol, el baloncesto, el balonmano, el tenis, el piragüismo, etcétera, toma cierta relevancia como deporte, surgiendo la constitución de Peñas que una vez federadas pueden participar en los campeonatos organizados por la Federación Asturiana de Bolos.

La bolera
1. El campo de juego se divide en tres zonas: terreno de tiro, zona intermedia y el castro donde se colocan los bolos.
2. Los bolos: son nueve y uno más pequeño que se llama "biche". Se colocan en tres filas de 3 bolos.

¿Cómo se juega?
El juego consiste en lanzar las bolas desde el "tiro" por el aire directamente al "castro". La bola debe llevar un efecto de rotación hacia el lado en que está colocado el "biche".

¿Cómo puntúa cada tirada?
Cuando la bola pasa por la caja de bolos (aunque no derribe ninguno)= 3 puntos
Si la bola al pasar por la caja de bolos queda parada en el castro = 6 puntos
Cada bolo derribado (incluido el biche)= 1punto más
Si el bolo central de los 9 es el primero en caer = 2 puntos más

Cuando la bola sale por la zona cuatreada (acción de "cuatrear"), si el 1º bolo derribado es …

_de la fila más alejada del biche (jugada GRANDE) = cuatreada de 10 puntos
_de la fila media (jugada MEDIA) = cuatreada de 5 puntos
_de la fila más cercana (jugada PEQUEÑA) = cuatreada de 7 puntos

Una tirada NO puntúa cuando …
-Se derriba el 1º bolo de la fila pequeña (jugada CINCA)
-La bola no pasa por la caja de bolos (jugada NULA)

ACTIVIDAD DE COMPRENSIÓN LECTORA:
DESDE UNA VISIÓN CENITAL (DE ARRIBA), DIBUJA UN CASTRO CON TODAS SUS PARTES E INDICA SOBRE EL DIBUJO UNA JUGADA QUE SUPERE LOS 14 PUNTOS.
-->LEYENDA:
-BOLO=CÍRCULO
-BOLO DERRIBADO=CÍRCULO CON UNA CRUZ
-TRAYECTORIA DE LA BOLA= UNA FLECHA DE DIRECCIÓN
-BOLA PARADA= UN CÍRCULO RELLENO

Lectura 23; Obesidad Infantil y Actividad Física regular: "No es la hamburguesa, chicos, es el deporte".

2009-09-09T15:30:00.000-07:00
La solución, pues, no es la dieta. Numerosos estudios han advertido de la poca eficacia que tienen las modificaciones nutricionales en la disminución de la obesidad a medio plazo, e incluso son cuestionadas en periodos de crecimiento crítico.

"La escasa actividad física y deportiva escolar genera, más que la mala alimentación, sobrepeso, obesidad infantil y riesgo de síndrome metabólico", dice Gerardo Villa, médico del deporte y profesor en la Universidad de León, que acaba de ser distinguido con el Premio Nacional de Investigación en medicina del deporte por un trabajo sobre el asunto. "Investigué con chavales de 11 a 13 años", dice Villa. "Los dividí entre sedentarios (los que no hacían más ejercicio semanalmente que las dos horas obligatorias de educación física), activos (cinco horas semanales) y deportistas (los que practicaban deporte federado y competían: más de siete horas semanales de actividad física). Los tres grupos comieron la misma comida del comedor escolar, que les aportaba diariamente entre 2.000 y 2.100 calorías, hipercalórica, porque supera las 1.800 calorías recomendadas. A las cuatro semanas, los que realizaron cinco horas de ejercicio físico, a la misma intensidad moderada, con un gasto energético de unas 200 calorías por sesión, mejoraron sus indicadores de presión arterial, peso, índice de masa corporal y, significativamente, redujeron la resistencia a la insulina".

En Estados Unidos sólo un tercio de los desplazamientos a escuelas situadas a un kilómetro y medio (o menos) se hacen a pie o en bici, y ese porcentaje desciende al 3% cuando el colegio dista tres kilómetros o más. Los niños son más activos que los adultos, pero su grado de actividad física declina según se acercan a la adolescencia.

Según datos del Ministerio de Sanidad, un 13,9% de la población de entre 2 y 24 años sufre obesidad (su índice de masa corporal, medida que toma en cuenta peso y altura, es igual o superior al 95% del percentil que le corresponde), y un 26,3%, sobrepeso (85% del percentil).

En un informe de Pál Schmitt, eurodiputado popular y ex campeón olímpico húngaro, para el Parlamento Europeo, se señala que el número de niños que sufren obesidad o sobrepeso en Europa aumenta cada año en más de 400.000, que se suman a los tres millones de niños obesos que hay en la actualidad. Uno de cada cuatro menores padece sobrepeso en Europa. Su causa principal no es tanto una dieta rica en calorías como la falta de actividad física: los niños no comen más, se mueven menos. "Mientras la obesidad aumenta, disminuye el número de horas dedicadas a la educación física en los colegios", concluye Schmitt, quien, en sintonía con Villa, propugna más horas de educación física obligatoria.

El problema no es estético. La preocupación no es sólo la corona de grasa que adorna los abdómenes de cada vez más niños y niñas. "La obesidad es una pandemia que se asocia a diabetes mellitus tipo 2 y a síndrome metabólico o de resistencia a la insulina, el cual recientemente ha comenzado a describirse en niños obesos", explica Villa. "Este síndrome se define como un conjunto de alteraciones asociadas a un elevado riesgo de padecer enfermedad cardiovascular y diabetes. En España, su prevalencia en niños y adolescentes obesos es del 18%".

Todo lo malo empezó, quizás, hace 12.000 años.
Hace 45.000 años, el primer homo sapiens anatómicamente moderno era cazador-recolector. Fuerte, fino, fibroso, se alimentaban de la carne que cazaba el hombre y de los vegetales que recogían las mujeres. No consumía más de lo que su cuerpo le pedía: proteínas, vitaminas, poca grasa, mucho ejercicio físico. Vivía en un hermoso equilibrio fisiológico que dependía obligatoriamente del movimiento. Hace 12.000 años, sin embargo, la humanidad, por necesidad, por la sequía, por el agotamiento de la caza, por el crecimiento de la población, se embarcó en un experimento llamado agricultura, y ni el ser humano ni el planeta se han recuperado aún. La agricultura trajo consigo una explosión demográfica, déficit de proteínas y vitaminas, exceso de calorías, nuevas enfermedades y deforestación. La altura media de la población descendió varios centímetros, perdieron músculo, ganaron grasa. Su cuerpo se resintió del duro trabajo agrícola. Los dientes se les pudrían por la deficiente alimentación. Los animales domesticados les contagiaron enfermedades desconocidas.

La discordancia entre la rutina de inactividad de la sociedad sedentaria y el movimiento de nuestros ancestros cazadores-recolectores está detrás de una gran variedad de enfermedades degenerativas crónicas que afectan al hombre contemporáneo. El homo sapiens cazador-recolector, donde quedó fijada la fisiología del ser humano, tenía un gasto energético diario de 2.889 kilocalorías (1.605 para el metabolismo en reposo, 1.285 para actividad física). Pesaba unos 57 kilos, por lo que su gasto energético en actividad física llegaba a ser de 25 kilocalorías por kilo y por día. Un oficinista del siglo XXI gasta 2.000, de las cuales sólo 306 son producto de la actividad física diaria, unas míseras 4,4 kilocalorías por kilo y por día. Para igualar el gasto de los cazadores recolectores, y calculándole un peso medio de 70 kilos, el hombre actual debería correr diariamente 12,1 kilómetros durante una hora, lo que equivale a un gasto de 888 kilocalorías.

Aunque los estilos de vida han cambiado casi inconcebiblemente desde la revolución agrícola y la más reciente revolución industrial, nuestras capacidades, limitaciones y necesidades físicas siguen siendo las mismas que las determinadas por la selección natural en nuestros ancestros de la edad de piedra. Cuanto más nos alejemos de ellas, más enfermedad y disfunción nos esperan.

En un estudio longitudinal de José Antonio Calbet en Gran Canaria, se muestra cómo los niños que practicaron deporte extraescolar durante tres horas a la semana los tres años del estudio incrementaron su masa corporal en menor medida que los que no. Todos los sujetos que participaron en el estudio comieron libremente durante los tres años que duró. Ambos grupos tenían edades, pesos, alturas e índice de masa corporal similares. También eran similares las circunferencias corporales, excepto las caderas y la cintura, mayores en los que no practicaron deporte extraescolar. Incluso en los físicamente activos, la grasa iliaca y abdominal tendía a disminuir, mientras crecía en los otros.

"Fui a una clase de 'gimnasia' de mi hija y tocaba aprender voleibol. En toda la hora no se movió de su sitio". Las clases de Educación Física escolar son insuficientes en duración, frecuencia e intensidad para impedir la tendencia al sobrepeso, obesidad y resistencia a la insulina, recalca Villa. Y añade que multiplicar por 2-3 veces tanto su frecuencia como intensidad es un factor per se efectivo para combatir la obesidad infantil y evitar el síndrome metabólico y sus riesgos cardiovasculares.

"Incrementar las horas de Educación Física hasta cinco a la semana es la mejor estrategia para prevenir o tratar la obesidad infantil", repite Villa. "Un enfoque sanitario médico-deportivo (control del gasto energético propio de cada actividad física deportiva) podría resultar esencial para controlar y acotar la epidemia. En este sentido se debería integrar al médico del deporte en equipos multidisciplinares de trabajo, en los que además hubiera control nutricional".

Dr. Gerardo Villa Vicente
Publicado en "Diario El País", 12/02/2008.
www.elpais.com/articulo/sociedad/hamburguesa/ninos/deporte/elpepusoc/20080212elpepisoc_1/Tes

ACTIVIDADES DE ESCRITURA E INVESTIGACIÓN:
1.ESCRIBE TU OPINIÓN SOBRE EL ARTÍCULO EN 10-15 LÍNEAS.
2.¿CONSIDERAS ADECUADAS 2 HORAS DE EDUCACIÓN FÍSICA A LA SEMANA O SERÍA NECESARIA ALGUNA MÁS?.
3.¿CÓMO ESTÁN ASTURIAS Y LOS ASTURIANOS EN ESTE TEMA?. LEE LOS TRES ARTÍCULOS QUE SE INDICAN A CONTINUACIÓN Y RESPONDE BREVEMENTE A ESTA CUESTIÓN.
http://www.lne.es/secciones/noticia.jsp?pRef=2009012200_46_718420__SOCIEDAD-Y-CULTURA-150000-asturianos-estan-dieta
http://www.lavozdeasturias.es/noticias/noticia.asp?pkid=471105
http://www.elcomerciodigital.com/aviles/20090122/asturias/gordos-sedentarios-20090122.html
4.ELIGE UNO DE LOS FALSOS MITOS QUE APARECEN EN LA PÁGINA WEB QUE SE INDICA DEBAJO Y COMENTA TU OPINIÓN.
http://www.cecu.es/publicaciones/falsos_mitos.pdf

Lectura 24; Le ponemos cara al 'Test de COOPER': "Dr. Kenneth H. Cooper was to blame!".

2009-09-09T15:00:00.000-07:00
Dr. Kenneth H. COOPER:

Nacido en Oklahoma el 4 de Marzo de 1.913 Ken Cooper, de padre dentista y una madre que constantemente le animó a participar en competiciones de atletismo y otros eventos deportivos, consiguió en 1.952 su primera graduación B.S. de la universidad de Oklahoma y una graduación M.D. (Master Degree) en 1.956 de la facultad de medicina.
Durante sus trece años de servicio militar, el Dr. Cooper desempeñó el cargo de director médico del laboratorio aeroespacial de San Antonio, desarrollando los programas de preparación para los astronautas de vuelos espaciales Americanos. Cooper desarrolló el TEST DE FITNESS DE 12 MINUTOS (que todos conocéis bien, ¿verdad?) y el Aerobic Point System, que actualmente, todavía se practican en el ejercito, la marina, el servicio secreto, misiones militares extranjeras y más de 2.500 universidades y escuelas públicas.

Dos años después de la publicación de su libro “Aerobics” (1.968) y con el grado de Teniente Coronel, abandona el servicio en las fuerzas aéreas para poder investigar exclusivamente, la relación existente entre la longevidad, el ejercicio y la salud.

En 1.970 el sueño del Dr. Cooper se hizo realidad, con la creación del “Cooper Aerobics Center”: La primera clínica de investigación. Se situó en una mansión de estilo colonial rodeada de espacios abiertos y jardines. Se editaron dos nuevas publicaciones relacionadas con el Aerobic, “Aerobics for Womans” orientado esencialmente para mujeres y “The new Aerobics” orientadas hacia personas de mayor edad que las contempladas en los tratados anteriores.

El gimnasio y las instalaciones destinadas a la práctica del ejercicio, fueron agregadas un año más tarde y en 1.979 se añadieron las unidades médicas y de investigación, dejando el edificio original como centro de la actividad física. Con más de 2.000 miembros en 1.981 el “Aerobics Activity Center” (en la actualidad Cooper Fitness Center) prosperó. Los años ochenta demostraron ser una época de crecimiento significativo, con la construcción de un hotel en la zona de campo, para huéspedes y viajeros, así como la adquisición de un edificio adyacente, que fue renovado para alojar el instituto sin fines lucrativos de investigación del ejercicio aeróbico (actualmente Instituto Cooper). Posteriormente el Dr. Cooper desarrolló un programa intensivo para la salud (The Cooper Wellness Program), que ofrecía planificaciones y propuestas de trabajo de entre cuatro, seis o trece días, para mejorar el estado de salud de los practicantes, modificando totalmente su forma de vida.Los años noventa, traerían un desarrollo adicional, aparecía en las antenas de EEUU un programa de radio “Vida sana con el Dr. Cooper”, que aún se emite actualmente.

Tal es el alcance internacional, que el Dr. Cooper ha dado conferencias en más de cincuenta países, ha escrito 18 libros traducidos a 41 idiomas, incluido el braille, con más de treinta millones de copias vendidas. En Brasil muchos llaman coopening al running y en Hungria, el Cooper test, es el Test de fitness nacional. Desde la publicación de su primer libro en 1968, el Dr. Cooper ha pretendido una renovación del campo de la medicina, que se aleje del clásico tratamiento de la enfermedad y que pase por la prevención de la misma mediante el ejercicio Aeróbico. La filosofía de Cooper: “es más fácil mantener buena salud a través del ejercicio apropiado, de dieta y de equilibrio emocional, que recuperarlo una vez que se pierda,” ha sido probada en numerosas investigaciones científicas. Todavía en la actualidad, aparecen todos los años numerosas citas del renombrado estudio del instituto Cooper de 1.989 , publicado en el Journal of the American Medical Association, en el que se demostraba la relación entre la práctica del Fitness y la mortalidad, en un seguimiento sobre 13.000 pacientes.

Con más de tres décadas de reconocimiento como líder del movimiento internacional de la buena salud, en la actualidad más de 400 personas apoyan al Dr. Cooper en su misión de educar y preservar la salud de la población en todos los segmentos que sea posible. El Dr.Cooper es un buen ejemplo de cómo se consigue una buena salud, basada en una vida sana, practicando ejercicio de una forma regular. Su esposa Millie, así como su hija Berkley y su hijo Tyler, también son claros ejemplos del funcionamiento del “Cooperning”.

ACTIVIDADES DE ESCRITURA E INVESTIGACIÓN:
1.SEÑALA EL ASPECTO MÁS IMPORTANTE O CURIOSO PARA TÍ DE LA VIDA DEL DR.COOPER QUE HAYAS LEÍDO EN EL ARTÍCULO.
2.¿QUÉ OPINIÓN PERSONAL TIENES SOBRE EL "TEST DE COOPER"?. EXPLICA Y JUSTIFICA TU RESPUESTA.

Lectura 25; Los Harlem Globe Trotters: "baloncesto de nivel, sonrisas y desafíos".

2009-09-09T14:30:00.000-07:00
Los célebres Harlem Globe Trotters (Trotamundos), equipo de "gigantes negros" reclutados entre muchos de los mejores del baloncesto profesional norteamericano. Su historia de continuo show para el baloncesto es un tema digno de resaltar, así como su carácter de pioneros en la integración de los jugadores negros, marginados mucho tiempo, en el baloncesto profesional norteamericano y en el resto de deportes.
Diez millones de kilómetros y cien países recorridos. Aunque en este caso el deporte adquiere caracteres claramente circenses, merece la pena fijarse en la historia de los trotters. Su nacimiento fue en 1927, en Chicago. Era la época en que los grandes hoteles presentaban como espectáculo principal para sus clientes magníficas orquestas del mejor jazz de Nueva Orleans. Abe Saperstein tuvo la idea de hacer bailar a cinco jugadores negros de baloncesto a ritmo de jazz. Era el equipo del hotel Savoy, el «Savoy Big Five».El éxito, naturalmente, fue enorme y se sucedieron en el «espectáculo» toda clase de malabarismos y juegos circenses. Como entonces el deporte profesional en Estados Unidos estaba reservado exclusivamente a los blancos (ese "apartheid" sólo acabó entre 1945 y 1946, empezando por el béisbol.) Saperstein concibió que únicamente intervinieran en su show jugadores de color. Además, en los años siguientes, los trotters jugaron contra los mejores equipos profesionales integrados por blancos en la época (como los Minneapolis Lakers) y los vencieron. Al igual que en la actualidad, donde sólo existen algunas excepciones Bill Walton, por ejemplo, principal artífice de que este año la liga de la NBA haya sido para el Portland, sobre el Filadelfia, los negros ya imponían su ley del mejor baloncesto. Ahora son los Erving, Rusell, McAdoo o el impresionante Kareem Abdul Jadaar, ex Lew Alcindor. Curiosamente, el primer jugador profesional negro norteamericano fue Chuck Cooper, en 1950. En la década siguiente, los trotters reclutaron a los mejores profesionales, entre ellos el legendario Wilt Chamberlain, retirado recientemente, o Connie Hawkins. Harlem, sus ghettos, con su prestigioso campeonato «Rucker Pro Tournament» era un vivero inagotable de grandes jugadores.

En los años sesenta se produjo el divorcio definitivo entre los trotters y las ligas profesionales, en especial con la más importante, la NBA. Este paso fue el principio del fin de la era Saperstein, la del fundador. A su muerte, en 1966, los Harlem Globe Trotters iban a convertirse en un negocio mucho más floreciente. Si con Saperstein las cifras barajadas eran limitadas -el intento de crear la ABL, otra liga profesional para rivalizar con la NBA sólo duró año y medio el cambio, iba a ser considerable. Los 13.000 dólares (unas 900.000 pesetas en aquella época) por año que cobraba Marques Haynes, su gran figura, uno de los mejores dribladores del mundo (se ha dicho que podía botar tres veces el balón en el suelo en un segundo) son ahora el salario mínimo. En 1967 los derechos de propiedad de los trotters fueron vendidos en más de tres millones y medio de dólares (unos doscientos en pesetas, suma increíble por entonces) a tres jóvenes empresarios de Chicago. Surgió así la Globe Trotters Communications Inc, sociedad comercial con emisoras de radio y tiendas de artículos deportivos. En 1972 tuvo ya más de dos millones de dólares de beneficios, casi la mitad provenían de taquillas conseguidas por los trotters.

En la actualidad, los Harlem Globe Trotters tienen nuevo dueño y nueva residencia. En mayo de 1976, Metromedia, una firma de televisión y publicidad, compró los derechos por doce millones de dólares (más de ochocientos millones de pesetas) La sede pasó de Chicago a Los Angeles, ya cerca de Hollywood. Indudablemente se debe tratar de un negocio próspero para arriesgar tales cantidades. Los trotters tienen actualmente dos series en televisión, una de ellas de dibujos animados. Los inicios allá en Chicago, 1927 e incluso antes, en 1922, pues tuvieron su precedente en los New York Rens -los Reaneissances, formados por el propietario del casino con ese nombre- quedan ya lejos.

Sin embargo, debe quedar bien claro que su fama ya no es en el estricto sentido deportivo. Entre 1940 y 1950 los Harlem Globe Trotters fueron, sin duda, el mejor equipo del mundo. A partir de entonces, sucesivas derrotas con los Minneapolis Lakers y la posterior separación definitiva de las ligas «oficiales» y las independientes marcaron caminos muy diferentes. Con atracciones circenses en los intermedios y el mejor de los circos en pista con sus propias acciones, los trotters no son ni mucho menos los que más cobran entre los jugadores profesionales norteamericanos. Pero cuentan con algo muy importante: su público, en su gran mayoría niños.

ACTIVIDADES DE INVESTIGACIÓN Y ESCRITURA:
1.CONSIDERAS EL FENÓMENO DE LOS "HARLEM G.T." COMO ALGO QUE VA MÁS ALLÁ DE LA PURA PRÁCTICA DEPORTIVA DE COMPETICIÓN. JUSTIFICA TU RESPUESTA AYUDÁNDOTE PARA ELLO DE LA PÁGINA WEB OFICIAL: http://www.harlemglobetrotters.com/
2.ANALIZA EL SIGUIENTE VIDEO IDENTIFICANDO AL MENOS DIEZ HABILIDADES TÉCNICAS Y/O FILIGRANAS QUE APAREZCAN EN EL MISMO.
http://www.youtube.com/watch?v=2YqWi1KV1E0&feature=fvsr
3.SEGÚN LA LECTURA, EL EQUIPO DE LOS HARLEM GLOBE TROTTERS... ¿HA PARTICIPADO ALGUNA VEZ EN ALGUNA LIGA DE BALONCESTO OFICIAL?, ¿CUÁNDO?, ¿CUÁNTAS VECES?, ¿DÓNDE?, ¿CÓMO QUEDARON?, ¿LO SIGUEN HACIENDO EN LA ACTUALIDAD?.

Lectura 26; Voleibol 2x2: volei-playa o volei-"prau", ¿tú a qué juegas?.

2009-09-09T14:00:00.000-07:00
El voleibol a 2 (normalmente practicado como volei-playa) se juega en lo esencial igual que el voleibol a 6. En Asturias gracias al entorno natural tan espectacular del que disponemos, se pueden plantear juegos y competiciones al aire libre tanto en arena como en hierba y tierra. Gracias a esta última posibilidad surje la nueva modalidad del "volei-prau", cada vez más popular en las fiestas de verano que se celebran en la región (p.e. en las de Corvera o en las de Llames-Nava).

Las NORMAS más importantes del voleibol 2 contra 2 son:

1. Se juega al aire libre y sobre superficie de arena, tierra o hierba.
2. El campo es ligeramente más pequeño: 16 m x 8 m. No hay más líneas que las cuatro que delimitan el rectángulo. Se realizan colocando cintas flexibles fijadas al suelo con materiales que eviten la lesión de los jugadores.
3. La red, aparte de ser más corta, tiene los bordes superior e inferior un poco más anchos, en beneficio de la publicidad. La fijación de los postes no puede presentar ningún peligro para los jugadores, y por eso está prohibido el uso de cables.
4. El equipo lo forman exclusivamente los dos jugadores y uno de ellos actúa de capitán, aunque los dos jugadores pueden pedir tiempo para descanso (tiempo muerto). Para adecuarse al entorno y la temperatura se juega descalzo y con indumentaria adecuada: traje de baño.
5. No hay cambios ni sustituciones. En caso de lesión se puede disponer una única vez en el partido de un tiempo de 5 minutos de recuperación, contados desde el momento que el personal médico acreditado llegue a la pista.
6. Los partidos se disputan a tres sets, esto es, gana el primero que venza dos. Cada set se juega a 21 puntos con dos de ventaja, y el set decisivo, en caso de ser necesario el tercero, a 15 puntos con dos de ventaja. Cada 7 puntos disputados (ó 5 en el tercer set) se produce un cambio de campo.
7. El bloqueo sí se contabiliza para los tres toques de equipo, pudiendo el mismo jugador tocar dos veces el balón.
8. Existe alguna flexibilidad en lo referente a la retención del balón. Cuando dos jugadores adversarios sujetan el balón sobre la red, NO se considera balón detenido, y aquí sí, el equipo que lo recibe dispone de otros tres toques. También se permite en caso de una acción defensiva ante un remate fuerte, una ligera retención en el toque de dedos con las manos en alto.
9. Es válido cualquier golpe de ataque siempre que se realice dentro del campo, excepto la finta (tipping) que se considera falta.
10. Cada equipo puede pedir un tiempo de descanso de 30 segundos por set.

ACTIVIDADES DE COMPRENSIÓN LECTORA, INVESTIGACIÓN Y ESCRITURA:
1.REALIZA UNA COMPARATIVA ENTRE CINCO NORMAS QUE HAGAN DIFERENTE EL VOLEIBOL 6x6 DEL VOLEIBOL 2x2.
2.NOMBRA Y DESCRIBE LAS TRES TÉCNICAS QUE MÁS UTILICES DURANTE UN JUEGO DE VOLEIBOL.
3.DIFERENCIA TRES ASPECTOS TÉCNICOS DE TRES ASPECTOS TÁCTICOS REFERENTES A ESTE DEPORTE.

Lectura 27; Danzas y bailes populares..."de Oriente a Occidente".

2009-09-09T13:30:00.000-07:00
...multitud de danzas se dan en asturias , se baila en las romerías, y en cualquier ocasión... donde suene una gaita y un tambor, bailes ancestrales como el corri corri, la jota y la danza prima. Veamos...

LAS DANZAS POPULARES DE ASTURIAS:

- ZONA ORIENTAL.

_Giraldilla de Següencu: En la sierra de Següencu, junto a Cangas de Onís, se interpreta un baile en corro con estructura de Danza Prima durante las distintas estrofas, y formando las parejas distintas figuras durante los estribillos. Se acompaña de canción y flauta de lengüeta del tipo que se conoce como “gaita de Següencu”
_Corri Corri: Una de las danzas que más han dado que hablar y escribir a los folcloristas es el Corri Corri de Cabrales. Se trata, seguramente, de la danza de más antiguo origen que conservamos en Asturias. Su carácter es indudablemente ritual y mágico. La ejecutan varias mujeres (normalmente seis) y un solo hombre o niño (el bailín). Se han propuesto distintas interpretaciones de las solemnes evoluciones de las mujeres mientras el hombre danza cerca de ellas. Se acompaña con un romance y percusión.
_Pericote de Cué: El día 13 de junio se celebra en Cué (Llanes) la fiesta de S. Antonio. Antiguamente, se bailaba en este día un Pericote muy especial en el que sólo tomaban parte mujeres. Las que hacían el papel de hombre se vestían de forma muy llamativa y eran conocidas como los "Pericos".Podemos fijar en la década de 1850 la fecha en que se dejó de ejecutar el Pericote de esta forma, pues Ángel de la Moría, en 1882, nos da cuenta de que ya hace tiempo que no se baila en Cué el Pericote con pericos. Un poco más tarde, en 1886, Fermín Canella abunda en la misma opinión y nos ofrece la siguiente descripción: "El día de S. Antonio acompañaban a la joguera tres lindas jóvenes cuyo característico traje consistía en: zapato corto, media blanca, saya encarnada y corta; debiendo ir en mangas de camisa, con la trenza colgando y sombrero de copa en la cabeza. Así dispuestas se llamaban pericos y el baile a que se entregaban el susodicho Pericote".Tras un minucioso trabajo de documentación y recogida de testimonios, la Asociación de folclore AZABACHE recuperó esta danza que, muy probablemente, no haya vuelto a ejecutarse desde los tiempos de Trini la de Sidorica, la Vitoria, y Pepa la Quesina, últimos pericos según afirma El Oriente de Asturias a finales del siglo XIX.

-ZONA CENTRAL Y OCCIDENTAL.

La zona central de Asturias, debido quizá a la industrialización y consiguiente mejora de las comunicaciones presenta menos peculiaridades locales y mayor influencia de otras regiones. Recopilando bailes y danzas en esta zona nos encontramos, además de la danza prima, casi exclusivamente con jotas (a lo llano y a lo ligero) y fandangos, adaptados ambos, por supuesto, al estilo de baile autóctono.Por las mismas razones los bailes de centro han sido los más utilizados por grupos de baile regional que con el transcurso de los años han ido introduciendo elementos coreográficos propios.Nosotros hemos recogido estos bailes tal como nos han llegado, ya que dichos elementos coreográficos son fácilmente identificables y no enmascaran, por tanto, lo que de autóctono subyace en su interpretación.

_Jota a lo Llano: En el folclore de Asturias también se encuentran bailes reposados y ceremoniosos popularizados probablemente al imitar el pueblo las formas de diversión de las clases acomodadas.
_Jota asturiana: Con la Jota Asturiana el baile de romería se hace ritmo trepidante, por eso se conoce también como baile a lo ligero. Este baile extendido y conocido por toda la región es uno de los preferidos por todos, tanto bailarines como espectadores.
_Muiñeiras: En esta zona se hace notar la influencia de Galicia en la abundancia de muiñeiras omuliñeiras, si bien su interpretación adquiere matices asturianos. Podemos citarcomo ejemplos las de Batribán, Ibias, Tormaleo, etc.
_Jotas: También en esta parte de Asturias, como en el resto de la región y de España, abundan las jotas con innumerables variantes locales: Boal, Grandas, Eo, Pumarega,Cangas etc. Merecen especial mención, en la parte sur de la zona, las jotasprocedentes de León como la de Llaciana.
_Son de arriba: Bajo esta denominación se incluyen una serie de danzas que se practican en ambasvertientes, Asturiana y Leonesa, del puerto de Leitariegos. La Garrucha, Las Castañuelas, El Chano etc. son variantes de esta danza peculiar.

-ZONA OCCIDENTAL (BAILES VAQUEIROS).

_La media vuelta: Es un baile típicamente vaqueiro, acompañado por panderos y canción que marcan en cada momento los cambios de unos pasos a otros. Se ejecuta habitualmente en filas enfrentadas de hombres y mujeres.
_La Patada: Baile característico de las brañas vaqueiras de Belmonte. De grandes contrastes rítmicos, llama la atención el final de cada estrofa, en el que los bailadores agarran por la cintura a su pareja y la elevan bruscamente.

NOTA: Blog con información complementaria interesante:
http://blog.educastur.es/venerandacultural/2007/11/09/baile-y-danza/

ACTIVIDADES DE ESCRITURA E INVESTIGACIÓN:
1.BUSCA INFORMACIÓN SOBRE OTROS BAILES QUE SE PRACTIQUEN EN ASTURIAS APARTE DE LOS AQUÍ CITADOS.
2.HAZ UN LISTADO Y CLASIFICA LOS BAILES QUE APARECEN EN LA LECTURA EN FUNCIÓN DE LA ZONA GEOGRÁFICA DONDE SE LOCALIZAN. TE PUEDES AYUDAR DE UN DIBUJO.
3.¿ALGÚN BAILE DE LOS PRACTICADOS EN CLASE APARECE EN LA LECTURA?.

Lectura 28; El "frisbee" o disco volador: ...de su historia a sus múltiples posibilidades...

2009-09-09T13:00:00.000-07:00
Como dato anecdótico os contaré como se empezó a utilizar:

En E.E.U.U., más concretamente en la ciudad de Bridgeport, alrededor del año 1903, había una empresa (Frisbee Pie Company) que fabricaba tartas.
Cuando los jóvenes de la época se las comían, jugaban con las bases de éstas lanzándoselas.

En 1946, se fabrica el primer disco volador creado simplemente para jugar.
Walter Frederick Morrison lo patento en 1946 llamándolo PLUTO PLATTER, pero al estar construido de baquelita, se rompía cada vez que se caía al suelo por lo que tuvo poco éxito.

Fue la empresa de juguetes WHAM´O en 1950 quien le compró la patente a Morrison y comenzó a construirlo de plástico. Poco después cambiaría el nombre del producto a “Frisbee”, un derivado de la marca de tartas original (Frisbie’s Pies Company) cuyos platos se usaban como discos voladores, a principios del siglo XX.
Tras la II Guerra Mundial los soldados de E.E.U.U. jugaban con el “frisbee” en sus bases, propiciando así la expansión y popularización mundial del mismo, llegando a crearse en 1967 la fundación de la Asociación Internacional de Frisbee y con ello al primer reglamento oficial.

Se empezó simplemente pasando el disco pero con imaginación se pueden inventar juegos o adaptar deportes existentes. Eso es lo que haremos en nuestras clases, empezaremos pasándonos el disco y terminaremos practicando otros juegos centrándonos en el ULTIMATE (una especie de rugby pero sin contacto entre jugadores), que es el más típico de los que se practican con el disco volador.
Para conocer las reglas del ULTIMATE visita la página web de la Federación Española de Disco Volador: http://www.espadisc.org/

Además de al juego del ULTIMATE, el frisbee ofrece múltiples posibilidades de práctica como podemos comprobar en las clases. Es posible montar y organizar rápidamente partidas de FRISBEE-TENIS, FRISBEE-GOLF, FRISBEE-BÉISBOL, GUTS, etc.

Y para saber por qué vuela pregúntadle a algún profesor de física, que seguro que os podrá explicar algo.

ACTIVIDADES DE INVESTIGACIÓN Y ESCRITURA:
1.¿QUÉ TIPOS DE LANZAMIENTO Y MANEJO DE UN FRISBEE CONOCES?.
2. INDICA UN JUEGO DE FRISBEE INVENTADO QUE PODRÍAS PRACTICAR EN GRUPO CON TUS AMIGOS.
3. BUSCA INFORMACIÓN ACERCA DEL DEPORTE DEL ULTIMATE EN PÁGINAS WEB ALEMANAS, ¿QUÉ ES LO QUE MÁS TE LLAMA LA ATENCIÓN?.

Lectura 29; El deporte del béisbol y sus orígenes.

2009-09-09T12:30:00.000-07:00
Existen evidencias de que se han practicado juegos con un palo y una bola desde los primeros días de la civilización. Culturas antiguas en Persia, Egipto y Grecia practicaron este tipo de juegos para divertirse y como parte de ciertas ceremonias. Juegos como éste, se extendieron durante la edad media por toda Europa y se hicieron populares en formas variadas. Los europeos introdujeron juegos de palo y pelota en las colonias de América hacia 1600. Sin embargo, no fueron considerados como juegos de niños hasta 1700. El béisbol surgió a mediados del siglo XIX en los Estados Unidos donde se convirtió en uno de los deportes mayoritarios y en todo un fenómeno de masas. Esta práctica de golpear a una pelota con un bate se extendió con igual popularidad por la gran mayoría de sus vecinos americanos y por Japón. México, Venezuela, República Dominicana, Cuba. Chile o Puerto Rico son algunos de los países donde el béisbol tiene a sus seguidores más fervientes.

_DEL Rounders...
A comienzos de 1800, varios juegos de palo y pelota se hicieron populares en Norteamérica, la mayoría originarios de Inglaterra. Mucha gente en ciudades del noroeste como Boston, Nueva York y Filadelfia jugaron al criquet. No obstante, un juego inglés llamado "rounders", se parecía más al béisbol moderno.
En el rounders un bateador golpeaba una bola y corría alrededor de unas bases y sólo era eliminado al atrapar la bola en el aire o en algunos casos después de un bote. El rounders también establecía la práctica del plugging, donde los fildeadores eliminaban a los corredores arrojándoles la bola mientras corrían entre las bases. Las reglas del rounders variaban ampliamente de lugar en lugar y la gente usaba varios nombres para describirlo, como "town ball" (ideado por Abner Doubleday), "one o' cat" y finalmente béisbol.

...AL Béisbol:
Alexander Cartwright se dedicó a completar las reglas del town ball para crear el béisbol desarrollando, con los Knickerbockers un conjunto de veinte reglas, publicadas por primera vez en 1845, que se convirtieron en la base del béisbol moderno.
Los Knickerbockers fueron el primer club organizado de béisbol fundado en 1842 por un grupo de jóvenes en la ciudad de Nueva York, encabezado por el mismo Alexander Cartwright, y lo llamó Knickerbocker Base Ball Club.
Cartwright también promocionó las competencias de béisbol, semillas de lo que conocemos hoy como Las Ligas Mayores, uno de los principales espectáculos deportivos en el ámbito mundial. A los pocos años de practicarse, el béisbol se había convertido en el deporte nacional de los nacientes Estados Unidos, practicado por infinidad de aficionados. El primer estadio de béisbol completamente cerrado, el Unión Grounds en Brooklyn (Nueva York) se terminó en 1862. El primer equipo de béisbol profesional, Cincinnati Red Stockings, empezó a jugar en 1869. En 1876 ocho clubes de béisbol formaron la National League, disputándose por primera vez las grandes ligas y en 1901 nace la Liga Americana.

-El béisbol en el mundo:
El béisbol, es ahora un deporte olímpico, se juega en una gran cantidad de países, sobre todo en Latinoamérica, Europa y Japón. En el Japón, el juego profesional existe desde hace 50 años y tiene dos ligas, la Central y la Pacific, con un total de 12 equipos. Los equipos americanos a menudo juegan en Japón al finalizar la temporada regular. En escuelas y universidades es muy popular, cada verano, unas 4.000 escuelas secundarias toman parte en el All Japan Baseball Tournament, que se celebra cerca de la ciudad de Osaka.

***Las primeras reglas para regular el juego, fueron las siguientes:
-Las bases estarán a 42 pasos equidistantes desde el "home" a segunda base, y a 42 pasos desde primera a tercera ( un paso equivalía a 91,4 cm).
-El juego constará de 21 puntos o tantos, pero para llegar a una decisión definitiva, tiene que jugarse un número igual de entradas por parte de cada equipo.
-La pelota tiene que ser lanzada y no tirada en dirección al bate.
-Una pelota conectada fuera de los límites de primera o tercera base, es "foul".
-Si se falla tirándole a tres bolas y la última es retenida, el bateador es "out" si no es cogida, se considera legal que el jugador se disponga a correr.
-Una bola que haya sido bateada o pellizcada y sea "fildeada" de aire al primer rebote sobre el terreno, es un "out".
-Un corredor será puesto "out" si la pelota está en las manos de un adversario que se encuentre sobre la base o el corredor es tocado con la bola antes de ganar la base. En ningún momento hay que tirar la pelota para golpear al corredor.
-Un corredor que antes de ganar su base impida coger o alcanzar la bola a un adversario es "out".
-Si dos "outs" han sido ya realizados, el corredor que viene hacia el "home" en el momento en que la pelota es bateada, no puede anotar un tanto si el bateador es puesto "out".
-Cuando se realizan tres "outs", todo el equipo contrario es retirado.
-Los jugadores deben ocupar su posición al bate en un turno ordenado.
-Un corredor no puede ser puesto "out" al obtener una base cuando el lanzador comete un "balk".
-Sólo una base será concedida cuando una pelota bateada salte fuera del terreno.

NOTA FINAL--> Y SI OS INTERESA PASAR A PRACTICAR ESTE MAGNÍFICO DEPORTE A NIVEL FEDERADO, PODÉIS IR A INFORMAROS A LA ESCUELA DE FORMACIÓN TÉCNICA DE LA FEDERACIÓN DE BÉISBOL Y SOFTBALL DEL PRINCIPADO DE ASTURIAS: www.beisbolasturias.com

ACTIVIDADES DE ESCRITURA E INVESTIGACIÓN:
1. ¿QUÉ ACTIVIDAD FUE ORIGINARIA DEL DEPORTE ACTUAL DEL BÉISBOL?
2. BUSCA INFORMACIÓN ACERCA DE JUEGOS DE BATE Y CARRERA QUE NO SEA EL BÉISBOL.
3. ¿DÓNDE SE ORIGINÓ EL BÉISBOL? Y ¿EN CUÁNTOS PAÍSES SE PRACTICA A NIVEL PROFESIONAL?.

Lectura 30; La "vida en estado puro" a través de la Educación Física: Importancia de los "primeros auxilios".

2009-09-09T12:00:00.000-07:00
Los primeros auxilios, son medidas terapéuticas urgentes que se aplican a las víctimas de accidentes o enfermedades repentinas hasta disponer de tratamiento especializado. El propósito de los primeros auxilios es aliviar el dolor y la ansiedad del herido o enfermo y evitar el agravamiento de su estado. En casos extremos son necesarios para evitar la muerte hasta que se consigue asistencia médica.

Los primeros auxilios varían según las necesidades de la víctima y según los conocimientos del auxiliador. Saber lo que no se debe hacer es tan importante como saber qué hacer, porque una medida terapéutica mal aplicada puede producir complicaciones graves.

Existen muchos lugares en los que se puede tomar cursos de primeros auxilios, ya sea convencionales o especializados. Algunos cuerpos de socorro, como los bomberos o la Cruz Roja, imparten este tipo de cursos gratuitamente.(mi consejo es que os apuntéis YA!).

Todos hemos escuchado sobre el botiquín de primeros auxilios, es casi seguro que la mayoría de nosotros tengamos uno en casa. Este botiquín debe contener lo indispensable para prestar la primera ayuda. Los elementos podrán variar dependiendo del uso que se le vaya a dar, por ejemplo si es para la casa, el vehículo, un centro deportivo, un colegio o instituto, etc.

Lo básico que debe contener es: material de curación (como gasas, vendas, esparadrapo, algodón). Antisépticos (como jabón, alcohol, suero fisiológico). Medicamentos (analgésicos, antipiréticos, suero oral, antihistamínicos). Instrumental y elementos adicionales (como tijeras, pinzas, termómetro, guantes y pañuelos desechables, entre otros).

Aunque tomemos precauciones nadie en la vida está libre de enfrentarse a una enfermedad o lesión repentina en el hogar, el trabajo o en cualquier otro lugar. La pregunta es si ¿estamos preparados para enfrentarlos?. En cualquier caso y siempre que la gravedad de la situación lo requiera, debemos avisar al teléfono de emergencias 112 (este servicio nos ayudará).

Si tu respuesta es afirmativa, te felicitamos. En caso contrario te animamos a que te informes cuanto antes de todo lo que puedas en materia de primeros auxilios, no sea que se presente el momento en que seguramente agradecerás haberlos aprendido o al contrario, lamentes no haber podido ayudar a un familiar, un amigo o tal vez a algún desconocido.

Existe un enunciado muy certero en materia de primeros auxilios: "En la prevención, muchas veces un segundo es la diferencia entre la alegría y el drama en los accidentes”. (Óscar Albornoz).

Podéis encontrar mucha más información en:
http://www.auxilio.com.mx/manuales/cap12.htm#boti
http://www.misionrg.com.ar/auxilio1.htm
http://www.fahce.unlp.edu.ar/departamentos/deptoef/jornadas/scaramuzzasilvana.htm
http://www.primerosauxilios.org/

ACTIVIDADES DE ESCRITURA E INVESTIGACIÓN:
1. ¿ALGUNA VEZ HAS TENIDO OCASIÓN DE PRESENCIAR UNA ATENCIÓN MÉDICO-SANITARIA URGENTE?, ¿QUIÉNES SON LOS ENCARGADOS DE INTERVENIR?. BUSCA INFORMACIÓN SOBRE EL SERVICIO SAMUR EN ASTURIAS.
2.¿QUÉ ES Y QUÉ SUPONE LA CADENA DE SUPERRVIVENCIA?. ENUNCIA SUS PASOS.
3. ELIGE ENTRE LA RCP (REANIMACIÓN CARDIO-PULMONAR), LA MANIOBRA DE HEIMLICH, O LA POSICIÓN LATERAL DE SEGURIDAD Y DESCRIBE BREVEMENTE A NIVEL TÉCNICO CÓMO SE LLEVA A CABO UNA DE ELLAS.